45歲是人生的轉折點。

45歲前，身體各器官功能下降，不會有特別明顯的感覺，而45歲後，各器官的驟然下降會讓很多人感到「力不從心」，主要是身體各器官到了一定年齡也會「累」。

45歲後是養命黃金期，養好五臟，身體才會更健康！

中醫五行學說講，五臟與五志的相對應，而「志」指情志活動，也就是人對外界信息所引起的情緒、情感變化等。下面從不同情緒，教你如何養好五臟！

一，養肝：勿大怒

「肝在志為怒」 大怒會傷肝，導致疏泄失常、肝氣亢奮、血隨氣通，其主要表現為面紅目赤、心煩易怒，甚至會出現吐血、猝然昏倒等表現。

大怒是一種不良情緒，會使體內毒素積累，不能排出。

二，養心：勿過喜

「心在志為喜」 正常來講，喜樂愉悅有利於身心健康，且有助於長壽。但「過喜」會使心神受傷，神志渙散，不能集中或內守。

生活中也有些人因過度高興而突發心臟病離世的。另外，中醫認為「心主神明」 所以不能過喜。

三，養腎：勿「恐」

「腎在志為恐」 過度恐懼會傷腎，「恐則氣下」，受到突然驚嚇後嚴重可導致二便失禁。

「腎主水」 若腎臟出現問題，就會影響其它器官的正常功能發揮。

四，養肺：勿過憂

「肺在志為憂」 悲和憂同屬肺志，而「肺主氣」 悲和憂都容易傷肺。

過度悲傷致病，則消耗肺氣。如因一些事情傷心難過而流鼻涕，也會傷肺氣。「肺在液為涕」 感冒會出現流清涕、黃涕等癥狀，說明傷及肺部了。

五，養脾：勿過思

「脾在志為思」 過度思慮會影響氣的正常運行，導致氣滯與氣結，還會使脾胃獃滯、運化失常，出現消化吸收功能障礙，如脘腹脹悶、食欲不振、頭目眩暈等癥狀。

很多人都是知道《紅樓夢》中林黛玉這一角色，過度思慮、憂心忡忡、掩淚而泣，最終淚盡而亡。

性格決定著壽命長短，這句話也有一定的道理，做任何事情不緊不慢對身體健康還有利，尤其是對45歲後的人。

45歲後是養命黃金期，記住偷「三懶」：

一，心理偷個懶

性子慢，與任何事都不著急，這樣容易有利於身體健康。而那些遇到一些事情就心急火燎的人，很容易動肝火，這種性格的人更易患心腦血管疾病。

二，吃飯偷個懶

吃飯細嚼慢咽，食物營養好消化吸收，一頓飯最好在15分鐘左右為宜。而那些狼吞虎咽的人，多數都有三餐不規律、暴飲暴食的習慣，這類人很容易患胃腸道疾病。

三，如廁偷個懶

排便不著急，不緊不慢，專心排便，利於糞便排出，還可預防腦卒中發生，尤其是對高血壓患者，如廁急不得，偷個懶，順時針按摩肚臍左下角的部位，更利於排便。

45歲後是養命黃金期，記住做「四勤」：

一，勤喝水

水，是生命之源。45歲後更應多喝水，補充身體水分，促進新陳代謝。

喝水好處多，補充水分，稀釋血液，預防血液粘稠，同時還可促進毒素排出，減少體內垃圾堆積。

45歲後，喝水養生不妨放些花草茶，能延緩衰老，利於身體健康。

綠茶是人們最常見的養生茶之一，富含茶多酚、兒茶素等成分，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

與蒲公英、桂花按一定比例搭配成蒲公英桂花綠茶，製成茶包，每天一包，有更好消炎、解毒作用。

蒲公英具有清熱解毒、消炎散結、利尿抗菌的作用，可促進體內毒素排出，有很好的解毒作用；蒲公英又被稱為「天然抗生素」，臨床上在某一程度上可代替抗生素，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸埃希菌等有不錯的抑菌、殺菌作用。

搭配桂花，調和茶性，增加口感，可長期飲用。

二，勤運動

俗話說「腿勤人長壽」 想要身體健康，要適量進行體育鍛煉。

45歲後的人，身體代謝下降，可通過運動來提高機體代謝，及心肺功能，促進體內毒素排出。

如慢跑、快走、太極拳、瑜伽、游泳等運動，日常還可堅持做些小運動，提高身體機能。

1，踮腳

踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

這一動作堅持做可預防下肢酸脹、下肢靜脈曲張等疾病。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做一會兒。

2，用力握拳

握拳能使人清心火、安心神。

做法：將大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指 緊握拳頭，同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50-80次。

提示：拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，經常按此穴可達到安神的作用。

三，勤用腦

專家說：「大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。」

45歲後勤用腦，多從事一些智力活動，有助於降低神經退行性疾病，如打橋牌、猜謎語和閱讀等。

預防老年痴呆、記憶力減退除了多做益智事情，還可適量補充α-亞麻酸，因為α-亞麻酸進入體內可分解為DHA，DHA被稱為「腦黃金」，自身體內不能合成，需要從食物中攝取。

研究發現，蘇子油是天然植物油中含α-亞麻酸主要來源，含α-亞麻酸達67%左右，每天5毫升即可滿足人體需要。可將蘇子油與酸奶一起攪拌後食用，美味又營養！

四，勤泡腳

中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可通過泡腳來提高身體免疫力。

「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。」

提醒：睡前泡腳以38- 45℃，浸泡約20分鐘即可。

泡腳時，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，養生效果更佳！

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