夏季易受傷，運動悠著點

入夏，運動的人不斷增多，有的為了減肥，有的為了身體健康，有的為了緩解壓力。不過，無論出於什麼目的，經常運動總是有助於健康的，可是因運動損傷去醫院的人也不少。

名醫直通車節目嘉賓：荊州市第一人民醫院康復醫學科專家萬勇介紹：

熱身不足，惹禍端

像籃球、足球這樣的運動，熱身運動和防護非常重要。19歲的小高身高178cm，在一場比賽中，與對手猛烈撞擊下，造成嚴重受傷。青少年活動比較多，活動量也比較大。」

運動過量，傷筋骨

廣場舞、太極拳傷膝。由於廣場舞有很多腿部彎曲的動作，很多人因此弄傷腰腿。做彎曲動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，膝關節最容易受傷。打羽毛球、廣場舞皆有大量這類動作。太極拳則很多半蹲姿勢。建議愛好這些運動的中老年朋友適度，每次時間不宜太長，鍛煉不要太頻繁。

如何避免夏季運動損傷的發生？萬主任說運動前一定作好充分的準備活動：

1.認真做好準備工作，尤其是在進行較為劇烈的運動之前，最好進行身體的預熱活動，可以適當地做一些伸腰運行，彈跳動作等，讓身體肌肉及關節處於放鬆狀態。

2.加強易傷部位的訓練。循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。

3.適度合理的選擇運動方式，對於較強的運動。如足球、籃球等這類項目中，要注意肢體的力度，不要過分用力，並保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動作。

4.在生病時期，要根據自身的身體情況，減少甚至取消日常的體育鍛煉，痊癒恢復期後，再逐漸增加運動量。

許多受傷嚴重的患者

做完手術後就以為沒事了，

殊不知尤其像膝關節受傷動了手術後，

沒有很好地進行康復治療，

疾病可能會捲土重來。

生病、受傷要進醫院治療，這個道理誰都懂。可一旦出院，人們往往以為治療已經結束。其實抬胳膊、邁腿、翻身、說話，這些對健康人來說自然而然的動作，一些病癒患者還需要通過康復治療才能恢復並順利完成。但由於對康復醫學的了解甚少，不知道什麼時候需要接受怎樣的康復治療，同時缺少相關的專業訓練，不少病人落下「病根」，行動不便，語言障礙，甚至長年難以自理，給家庭帶來沉重負擔。專業的康復護理可以在最大程度幫助患者恢復身體受損機能。

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編輯：小小菜

來源：828田園之聲

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