睡不著，不能睡，不敢睡，你是哪一個？
你有多久沒睡過一個好覺了？
沒有難以入睡，沒有夢，沒有半夜醒來，不用擔心鬧鐘響。
她24歲，以優異的成績考入上海的一所重點高校，是父親和全村人的驕傲。
但在大城市如上海，她成了一個無處安放的「驕傲」。
巨大的心理落差，讓她有了很大的心理壓力。
一切都變了——大二那年，她被確診為中重度抑鬱症。
睡覺，成了她的夢魘。
如果沒有安眠藥，她可以整夜不睡；吃了安眠藥，更像是一種折磨，藥物會掏空她的身體。
她想睡覺，可是她睡不著。
他是大貨車司機，這趟送貨是從山東威海到浙江餘姚，2500公里，要走四天三夜，總計睡眠時間——10小時。
為什麼要這麼拼？
因為他的兒子要上高中了，這三年，他要給兒子準備52000元的學費和生活費。
為了孩子，為了家庭，他披星戴月，日夜兼程，不能睡。
她是一位新手媽媽，90後，滬飄。
孩子出生後，她沒再睡過一個完整覺。
即使休假在家，白天做家務，照顧孩子，晚上，孩子會隔幾個小時哭鬧一次。
這就意味著，她要隔幾個小時起來一次，哄孩子。
她患上了嚴重的產後抑鬱症，即使如此，為了以後還能順利工作，她還要每天抽出時間看看專業書籍，以防被行業淘汰。
為了孩子，為了生活，她不敢睡。
有人因為抑鬱症睡不著，有人因為生計不能睡，有人因為壓力不敢睡——
你，為什麼不睡？
據中國睡眠研究會發布的《中國人睡眠質量及科普報告》顯示，全國38.2%的人存在睡眠問題，近3億中國人受失眠困擾。
超過80%的中國人睡眠時間不足8小時，逾60%受訪者表示一周中超過6天都在熬夜，近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。
英國《每日郵報》報道過這麼一則新聞：
46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個學校的睡眠實驗，這是連續五天睡滿8個小時和只睡6個小時的面容對比照。
想變的又老又丑嗎？
每天少睡兩個小時，你就能做到！
沒有最老最丑，只有更老更丑！
嗯？什麼？每天都睡夠了8小時，但是起來後，像是睡了一個假覺？
時間夠了，效果差，肯定是質量的問題。
睡眠時長固然重要，質量那也是相當重要啊。
中醫怎麼理解睡眠的質量？
《黃帝內經》上講：「心藏脈，脈舍神，故心為神之舍」。
古人的話，總是那麼玄而又玄。
其實啊，咱們可以理解成「神」就是我們身體的司令，白天它要辦公，辦公當然要在辦公室啦，大腦就是「神」的辦公室；晚上要回家睡覺，心就是「神」的家。
睡眠質量不好，就是因為「神」回不了家了，為什麼呢？
因為血對於心的濡養不好，這個家，家徒四壁，四面透風，無法為「神」提供一個安睡的場所。
那這個血是怎麼來的呢？
《黃帝內經》同樣講了：「谷入於胃，脈道乃通，血氣乃行」
由此可以看出，脾胃不分家，脾胃就是是氣血化生之源。
而且，在脾經的循行路線中，「復從胃，別上膈，注心中」，也說明了脾胃對於心的濡養，是非常關鍵的。
那麼助眠的關鍵就是要恢復脾胃的功能，這是個長期的大工程。工程雖大，起於當下：現在開始就很好。
除了恢復脾胃功能，還有一些小的助眠方法與你分享：
助眠兩大穴
失眠時不妨按按手腕上的內關、神門兩大養生穴位。
這兩個穴位都可以緩解心血管系統的不適，緩解失眠、睡眠質量不好等癥狀，並各有側重
內關穴
處於心包經上，在前臂內側，腕橫紋向上兩寸。
每天按揉內關穴5～10分鐘，用指尖有節奏地進行按壓，以產生酸、麻、脹的感覺最好，不僅可以寧心安神幫助入眠，還可改善胸痛、心悸等癥狀。
神門穴
位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
神門穴對失眠的緩解效果也很突出。
晚上經常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點按「神門穴」。用指腹按揉到有酸脹感1~2分鐘後放鬆，再按，重複動作約5~6分鐘。
熱水泡腳
用偏燙的熱水泡腳，可以促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。
英國BBC的睡眠紀錄片《睡眠十律》中也提到，人睡覺的時候身體處於低能耗狀態，體溫比清醒的時候低。
所以體溫從高降低的過程，會提醒身體轉入低能耗狀態，從而有助於產生困意。
所以睡前一小時洗個熱水澡或者泡個熱水腳，使身體升溫，體溫逐漸降低的過程是有助於入眠的。
經方用藥
除了從根本上恢復脾胃的功能，同時補充津液，經方有很多方劑都對入睡困難、失眠有側重。
今天咱們講一個側重解決從躺下就開始睡不著的方劑——放下手機！這個方劑很無敵。
如果有入睡難的情況，一般多發生在11點到1點左右，有些嚴重的會到3點，甚至整夜無法入睡。
此類人群同時容易伴隨脾氣急、偏頭痛、有口氣、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、肝囊腫等問題。
夜裡11點到1點是膽經當令，1點到3點是肝經當令，多數情況下的入睡困難可以從肝膽經絡問題來入手，方劑可以考慮大柴胡湯。
大柴胡湯原方
柴胡半斤 黃芩三兩 芍藥三兩 半夏半升 生薑五兩 枳實四枚 大棗十二枚 大黃二兩
在臨床應用中除了辨方證之外，對於入睡困難，1-3點醒的情況，可以考慮加入川芎這味葯。
川芎入腦，入肝經，能滿足腦供血，也能照顧到肝膽問題。
南老講過，根據醫學和他的體驗觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。
那是我們賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間。
尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
這種神技，不是我們凡人能做到的，不要輕易嘗試。
所以，還是先乖乖每天爭取睡夠8小時。
說不出：別熬夜了
只能道一句：少熬點夜，好嗎，寶貝？
留言告訴我，昨晚，你幾點睡的，玩了多久的手機？
特別提醒：
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