3款瘦身純素沙拉 天然無麩質

我發現很多人減肥總是餓自己，讓自己處於饑荒的狀態，最後導致身體代謝下降，大姨媽不規律等等癥狀。減肥不是少吃多運動，而是吃對食物，健康第一，適當的運動，新手怎麼健身，相關內容→健身小白 怎麼制定健身計劃。

今天分享3款純素沙拉 天然無麩質 ，飽腹感強、健康營養。嘗試不一樣的健康生活方式，帶給你健康性感好身材。

【黎麥腰果沙拉】天然美味純素沙拉

食材：調料芝麻醬、芝麻油、醬油、米醋、橄欖油or椰汁油

1、將藜麥和2杯鹽水一起放入中號平底鍋中。蓋上蓋子煮沸。

2、沸直至水被完全吸收，藜麥蓬鬆，約20分鐘。

3、在一個大碗里，將調料配料攪拌在一起。

4、將藜麥加入調料中，攪拌均勻即可。

2、快速簡便的鷹嘴豆和蔬菜「麵條」沙拉，天然無麩質！

材料：紅椒、青瓜、鷹嘴豆、胡蘿蔔、芝麻醬、香菜，肉桂粉、茴香粉、橄欖油、椰汁油

3、牛油果黎麥沙拉

食材:番茄、洋蔥、黑豆、黎麥、菠菜、玉米、牛油果、純素奶油or（芝麻醬、杏仁醬）

1、水煮黎麥、黑豆、玉米

2、在一個大碗里，將調料配料攪拌在一起。

3、放麻油、橄欖油、杏仁醬一起攪拌均勻

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