心理學：如何高效安慰一個人，擺脫抑鬱煩惱？用這三招就夠了！

朋友分三類，一類狐朋狗友，只能共歡樂，不能共患難；二類工具朋友，只能共患難，不能共歡樂；三類知心朋友，既能共患難，也能共歡樂。生活中遇到疲憊的時候，我們會和第一類朋友找樂子，會問第二類朋友如何解決問題，唯獨第三類朋友，我們願意和他敞開心扉交流，讓他真正疏導我們的內心，幫我們走出情緒低谷。

不知道你身邊是否有這樣的朋友？如果你身邊有人遇到煩惱，希望你能安慰他，對他來說你就這個獨一無二的「知心人」。如何高效安慰這個人，幫助他走出低谷？這三招，學精了就足夠了！

1.多傾聽，少發言

朋友心裡有煩惱，說出來，其實情緒就已經好了一大半。難的是找到這樣一個可以敞開心扉聊天的人，並且對方還願意聽自己吐槽。大多數情況下，我們都有各自的安排，沒有那麼多時間精力去陪伴朋友，即使有這份心，也幾乎沒有這個機會。當朋友找你傾訴時，如果你不停的插話，會讓他覺得你很不耐煩，放棄找你尋求安慰；如果你專註耐心的傾聽，不時「恩」一下表示你聽的很認真，對方會認為你非常關注他，情緒隨之就好轉了。

2.多感同身受，少提意見

同樣是安慰一個人，你和其他人的效果差別很大，為什麼會這樣呢？根本原因在於，你有沒有理解對方，有沒有對他的經歷表示感同身受。不少人在安慰別人時，容易陷入一個誤區，就是認為別人需要的是你的意見，因此客觀、理智的幫助對方剖析情況，對他的情況最有幫助。實際上，他比你更清楚自己應該怎麼做，找你聊天要的不是意見，而是希望得到你的肯定，好確認自己沒有錯，保持自己的自信心。

因此，無論是安慰別人，還是被人安慰，多表達感同身受，少提些客觀意見，對需要安慰的人最有幫助！

3.多讚美支持，少挖苦批判

人在情緒低谷中時，自信會大量流失，我們往往感覺不到我們比別人優秀的地方，只看得到自己做得不好、後悔莫及的地方。這時我們最需要的，是別人的支持和肯定，尤其是知心人的讚美和肯定。不要小看一句讚美的力量，當你處在「我很糟糕」的情緒中時，你會非常想聽到別人發自肺腑對你說「你其實很棒！」有時你能不能走出情緒低谷，差別就在於有沒有人對你說這句話。因此，安慰別人時多點讚美和支持，少一些挖苦、諷刺、冷漠，會讓對方感到滿滿的善意！

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作者簡介：芒來小姐，暢銷書作者，媒體人，國家二級心理諮詢師。

喜歡請關註：芒來小姐（全網都叫這個名）。

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