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減脂為什麼有瓶頸期?怎樣攻破它?專家用這2點為你解答

都說病來如山倒,病去如抽絲,減脂何嘗不是呢?像有的小病一兩個星期就可能會好,但是減脂用一兩個星期是遠遠不夠的,於是肥胖被很多人列為了一個敵人,想要把它打到,想盡一切辦法去減脂,可是效果不是那麼令人滿意。

一些朋友不想動只是單純的通過節食來減肥,即便是減掉了一點重量,但是身體條件也差了,肌肉也流失了,代謝率也下來了,進一步減脂更加困難了,而且減脂這種方法要長期忍受飢餓感,實在是令人痛苦,只要一步堅持,吃的稍微多一點,身體裡面的空缺馬上就會補給進來,這也是人們常說的反彈!

然而無論是節食減肥還是運動減脂都會遇到一個瓶頸期,那麼我們為什麼我們會出現這個瓶頸期呢?瓶頸期是在你減脂的過程中遇到一個砍,然後一直停留在這個體重,而這個體重往往是你之前停留過很長一段時間的體重。

比如你在150斤這個關口停留了很長時間,那麼當你減脂減到150斤的時候就開始減不動了,這是因為你的身體是有一個記憶的,這是一種身體的自我認識,所以不是很好渡過。

那麼我們怎麼正確的渡過瓶頸期呢?

1. 首先要端正心態,不要覺得自己減不下去了,要樂觀一點,然後再科學的減脂,把飲食控制一下,儘可能的少米飯,少面,多吃一些利於消化的蔬菜水果,多吃蛋白含量高的食物,讓你的營養跟上,不是不吃,而是少吃,但也要維持身體的平衡。

每天儘可能的早睡,讓你的身體得到好的調整,休息的早,身體工作的內臟會馬上開始工作,這樣我們的基礎代謝也會高一點,體內的熱量也會被消耗更多。

2. 運動方式調整一下,運動時間延長,以前可能只是跑跑步,不會做其他的運動,現在應該結合有氧和無氧一起做,強度也可以比以前大一點。

徹底的改變運動方式,這樣你的身體會重新得到一種刺激,因為你以前的運動方式已經開始被你的身體所接受,所以你要換一種新的運動方式去減脂,以前做有氧,現在就做高強度的間歇運動,像這樣堅持一個月左右,你的瓶頸期就可以渡過了。

不能說到了瓶頸期就放棄了,這個時間段放棄就代表你以前的努力都白費了,只要你按照上面說的來,你的瓶頸期會很快渡過的,只要瓶頸期渡過了便是柳暗花明又一村!


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