想要順產快？孕晚期時，做這3個動作，無側切無撕裂，孕媽少受罪

相信每個孕媽媽看著自己的肚子一天天的變大。內心都是懷著無比的激動，想看看肚子里的這個小寶寶到底什麼時候才能夠出來。也會很擔心自己生寶寶的時候是否順利，是否會出現很多未知的意外，也會充滿非常多的擔心，如果孕媽想要順產快在孕晚期的時候做這三個動作。可以讓孕媽在分娩期間少受很多的罪。

想要順產快？孕晚期時，做這3個動作，無側切無撕裂，孕媽少受罪

在孕晚期的時候孕媽們在平時都會特別的注意自己的行動，因為隨著孩子的長大，還有可能自己的一些行為會擠壓到肚子里的小寶寶。當然！以下三個動作也是非常健康的，不會損害到肚子里的寶寶，而且做一定的產前運動也是非常有助於肚子里的寶寶的成長的。我們一起來看一下以下三個動作吧。在孕晚期比較適合做這三個動作主要就是下蹲啊，走和入盆操。

1.深蹲

下蹲每天堅持做50個左右的深蹲動作。但是注意不要一次做完，因為這樣會給自己的膝蓋和腰部帶來非常大的壓力，再回有寶寶的時候，腰部已經受到非常大的擠壓感，如果在一下做非常多的運動的話，反而對於身體有「副作用」。可以一次做十個，然後在一天內分次完成這樣的話可以鍛煉腿部的肌肉，在生產的過程中也是非常有利於胎兒的分娩的，但是大家要注意動作一定要輕緩。

2.走路

走路的話，孕晚期的媽媽可以在家人的陪同下，每天走1000到2000步左右，因為走路的方式是非常有助於生產的，因為讓媽媽保持一個好的身體，在生產孩子的時候才會有更多的體力去分娩，小寶寶也可以讓肚子的寶寶存在一定的「體力」。而且保持每天的一個運動量，也可以加強孕媽的新陳代謝速率。對於提高身體的免疫力也是有非常大的作用的。

3.入盆操

入盆操的話就是雙手盤腿。腳板相對搖晃，雙膝，然後平躺下來，像蹬自行車一樣蹬八個八拍，其實這樣的入盆操在網上都是有的，大家如果覺得我說的不是很清楚的話，可以上網搜一下。醫生都會建議孕婦在34周之後堅持做，因為它對於分娩是非常有好處的。

我以上跟大家介紹的三個動作不知道各位寶媽學會了沒有？大家可以好好的學習一下，不僅鍛煉了自己的身體，對於肚子狀態兒也是有非常好的作用的。而且在分娩過程中如有神助，大家不妨學起來吧。

我每天都會分享一些育兒經驗和懷孕的小知識，如果大家喜歡的話可以關注我，預祝各位孕媽都能夠生出一個健康的小寶寶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！