美國研究：常吃核桃可有效降低糖尿病風險！患病表現為這3點！

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我們經常討論糖尿病患者應該吃什麼，那我們吃什麼可以預防糖尿病，有效降低患糖尿病的風險呢？近日，《印度時報》報道，近日美國的一項新研究表明，經常吃點核桃可使2型糖尿病的風險降低一半。

美國加州大學洛杉磯分校研究員倫諾·阿拉布博士與他的研究團隊對3.4萬名18~85歲的參試者進行了問卷調查和觀察研究。結果發現，凡是喜歡、經常吃核桃的人群患有2型糖尿病的風險都較不吃堅果的人群低。經常吃點核桃，患2型糖尿病的風險可降低一半。

阿拉布博士說：「核桃中的不飽和脂肪含量豐富（每盎司13克），也是唯一含α-亞麻酸（每盎司2.5克）的堅果。」早期就有研究表明，常吃核桃能使心臟健康，現代研究發現每天半杯核桃仁能夠保護消化系統，預防心腦血管疾病，降低患癌風險。

糖尿病是怎麼來的？

糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病。糖尿病患者表現出的癥狀可分為兩大類：

1.與代謝紊亂有關的表現

尤其是與高血糖有關的「三多一少」，指多飲、多尿、多食和消瘦，多見於1型糖尿病，2型糖尿病一般不明顯或僅有部分表現，而2型糖尿病發病前常伴有肥胖，若沒有及時診斷，體重會逐漸下降。

2.表現為各種急、慢性併發症

如糖尿病酮症酸中毒、高滲性非酮症性糖尿病昏迷、糖尿病乳酸性酸中毒、糖尿病皮膚感染、糖尿病足等等。

出現以下癥狀表現，就要警惕糖尿病了！

1.喝得多、吃的多、尿的多、體重下降

這是1型糖尿病的典型表現：三多一少。此病好發於兒童或青少年期。由於體內的胰島素分泌不足，不能發揮降低血糖的作用，患者需使用胰島素治療，所以1型糖尿病原來又稱為胰島素依賴型糖尿病。

2.肥胖、口渴不嚴重

一般2型糖尿病患者多伴有肥胖，因為體內胰島素抵抗導致胰島素的敏感性降低，即使體內可以分泌正常量的胰島素，但不能起到正常的降低血糖的作用。常見於40歲以上的中老年人，青少年也有發病。發病隱匿，常常沒有明顯癥狀，很多時候僅在常規體檢時發現。

肥胖、輕度乏力、口渴一般為常見癥狀。

3.出現併發症

有些患者在發現癥狀後不在意，或是沒有規律治療，一般直接以併發症表露出來，檢查才知道患有糖尿病。常見的併發症有糖尿病足、糖尿病酮症酸中毒、高滲性非酮症性糖尿病昏迷、糖尿病乳酸性酸中毒、糖尿病皮膚感染等。

2型糖尿病是最常見的類型，患有2型糖尿病該如何科學的飲食呢？

1.低糖

雖然糖尿病患者什麼都可以吃一點，但還是應該控制糖的攝入。

2.粗細搭配

飲食應該粗細搭配，保證營養。

3.控制體重

肥胖的患者應該積極減重，有的患者因為減重成功而血糖恢復正常的。

出現可疑癥狀後，應及時就醫治療！平時經常吃點核桃，降低患病風險！

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