怎樣實現健康飲食：看了這些圖你就明白了

膳食

1

食

主食是基礎，但應當避免攝入精製主食，多吃全穀類食物

2

糖

糖能提供能量，但你會吃糖嗎

3

蔬

學會吃蔬菜

4

果

也要學會吃水果

5

肉

肉類是蛋白質的重要來源，但要適當減少紅肉

6

豆

素食主義者可以從豆類獲得蛋白質

7

食

吃零食不是罪惡，你要學會選擇健康零食

8

免

這些食物可以增強免疫力

能量

9

食

同樣的食物，比例不同能量差異巨大

10

食

熱量相同的食物，你能看懂它的健康價值嗎？

對比健康膳食圖片

你的膳食夠健康嗎

跑者們

好好跑還得正確吃

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