醫生力薦：要想平穩血糖，多吃這3物，都是糖尿病的「死對頭」

醫生力薦：要想平穩血糖，多吃這3物，都是糖尿病的「死對頭」

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生活水平逐漸提高，不良的飲食習慣也隨之而來，中國已經成了世界上糖尿病患者最多的幾個國家之一，有數據表面，每10個成年人里就會有一個糖尿病人。糖尿病一旦確診，往往是需要終身的藥物治療。那我們平時可以吃點什麼食物來平穩血糖，避免糖尿病呢？

大蒜。

大蒜既能生吃又能熟食，大蒜對於糖尿病人來說，好處還是非常多的，可以調節血液葡萄糖，促進血液循環，調節血壓，從而平穩血糖甚至降低血糖，防止心臟病。大蒜還可用於治療或者是防止動脈硬化，抗擊炎症，還能增強人體的免疫力，降低膽固醇。

香菇。香菇是一種非常常見的食物，蛋白質含量也是很高的，脂肪含量較低。可以用於減肥期間使用。香菇中含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物等物質，對降低血壓，降低膽固醇和血脂的功效都是十分顯著的。有研究表明，患有糖尿病的人是可以吃香菇的，而且香菇對於治療糖尿病還能夠起到一定的治療作用的。香菇還可可用於治療消化不良、便秘等癥狀。所以是非常適合糖尿病患者食用的。

魚肉。

魚肉肉質鮮嫩，其脂肪含量比較低，大多為不飽和脂肪酸，經常食用，對身體是十分有好處的。日本有—項調查研究表明，每天吃魚的男性，比每天不吃魚的男性，患糖尿病的風險要低大約30%左右。魚肉的含糖量和脂肪含量都是比較低的，是很適合糖尿患者食用的。英國劍橋大學醫學研究會有一項食物調查研究表明，每周吃魚少於一次的糖尿病人，18%的人出現了白蛋白尿。而每周吃魚超過兩次的糖尿病人，他們中僅有4%的人出現上述情況。這說明，經常食用魚肉，不僅可以預防糖尿病，對我們自己的健康也是很有好處的。

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