跑步姿勢是怎樣的 教你正確的鍛煉方法

來源:站酷

隨著人們越來越重視自己的身體健康，運動成了人們生活中的一部分。而在眾多的運動項目當中，有不少人就會選擇跑步這種運動方式。因為有不少的人會覺得，跑步是一項簡單又容易的運動，比平時走路快一點就是跑步了。這就是錯誤的想法了。跑步可以給我們帶來健康沒有錯，但是，跑步肯定不是你想像中那樣簡單，跑步也是有講究的。

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跑步說它簡單它並不簡單，因為跑步還是有很多的注意事項的。說跑步難它也並不是很難，因為跑步不需要任何的運動器材，而且場地也沒有規定。想要通過跑步來達到擁有健康的身體，就一定要正確跑步，正確的跑步就要從跑步的姿勢開始。正確的跑步姿勢是要講究的，並不是像平時走路那樣，也不像競走的姿勢，跑步就要有跑步的姿勢。

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首先，跑步的時候，很多人都認為是腳跟先著地是對的，但是，這是常見的錯誤之一。正確的跑步姿勢，並不是腳跟先著地的，正確的做法是外足弓先著地，這才是正確的。其次，就是很多人在跑步的時候會不自覺地把頭抬起來，這也是不對的，在跑步的時候盡量保持平視，不要抬起頭，也不要低著頭。

再次，就是肩膀不要搖晃得太厲害。放鬆，自然擺動就可以了，不必要太過刻意。還有就是腿部的肌肉要放鬆。在跑完步之後記得做一些相關的腿部放鬆運動會更好。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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