腎不好，4部位發出求救信號！1食1穴1動作，護腎很有效！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是腎臟健康。說到腎臟健康，很多人第一反應就是腎不好的表現是「腰酸腿軟」。其實遠遠不止這麼簡單，腎好不好，可以從人體的4個部位來看出。如果你中招了，可以用這1食1穴1動作來護腎，很有效！

一、腎不好，4部位發出求救信號！

1、水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

2、唇周發黑

很多人覺得腎虛會面黑，其實有的人面部不發黑，反而是局部發黑，比如說如果唇周有一圈黑色，這與體內有濕邪或脾腎虧虛有關。中醫認為，「脾之華在唇」，我們的唇部本來就是脾氣運行最旺的地方，如果腎脾充足，那麼我們的嘴唇應該是紅潤有光澤的，現在卻變得發黑就表明你腎脾不足了。

3、耳朵發黑

中醫認為「腎主藏精，開竅於耳」，所以說腎的好壞會通過耳朵表現出來。如果耳朵越來越黑，多半是因為腎虛，此時往往還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈、怕冷等癥狀。

4、小便有泡沫

尿里有泡沫的原因有很多，腎病也會引發這一現象。如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫，建議出現這種情況及時去腎內科檢查。

二、1食1穴1動作來護腎，很有效！

1、1食——黑色食品

中醫認為，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。現代的營養學也表明，食品的顏色與營養的關係極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養含量愈為豐富，結構愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

2、1穴——湧泉穴

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛。

具體位置：湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

具體按摩方法：將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

3、1動作——拍兩腘

兩腘就是兩膝關節後面。《黃帝內經》中說「腎有邪，其氣留於兩腘。」古人說，「腰為腎之府，膝為腎之路」。平時拍打兩腘可以起到補腎養腎的作用。

具體方法：雙手拍打兩膝關節後面的腘窩，每天拍打五分鐘至微熱或出砂即可。

不知道友們的腎還好嗎？沒中招的真的要給自己鼓鼓掌，繼續保持哦。中招的友們趕快按照上面所說的1食1穴1動作護腎吧，簡單又有效，只要堅持就好了！

參考文獻 王暴魁. 腎臟生病信號需警惕[J]. 人人健康

圖片來自網路

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