那些沒頭沒尾的驚人健身結論，往往都是錯的

深蹲膝蓋不可以過腳尖，這是對的

深蹲膝蓋可以過腳尖，這也是對的

增肌的時候可以減脂，這是對的

增肌的時候無法減脂，這也是對的

BCAA不能減少肌肉流失，這是對的

BCAA可以減少肌肉流失，這也是對的

網上總有人因為這種事吵來吵去

健身中非常多這樣的問題

每種結論都有不一樣的前提和目的

永遠不可能達成統一

這就是碎片化知識的缺點，很容易一葉障目，偏聽偏信

所以我們今天想要

用最不啰嗦的方式

把相關的內容集中起來

打包成模塊

儘可能回歸知識體系

彌補碎片化內容的缺點

在碎片知識點和枯燥書本體系中間

找到趣味和理論的平衡點

我們稱之為：模塊健身

有效率、有意思、有乾貨

一個模塊讓你真的明白健身中的一件事情

只要你跟著課程模塊走

就可以盡量看清事情的原貌

而不是光記得兩個沒頭沒尾的結論

模塊健身，把你需要知道的內容儘可能壓縮在一起，用不枯燥的方式教給你

每個模塊一整塊主題，包含N節你應該知道的課程內容。

本期系列模塊之 減脂與減肥(10節)

課時1：實用的幾種減脂訓練計劃編排（已可查看）

課時2：健身營養學的剖析和實際利用（7月13號周五上午10點-11點40）

課時3：減脂同時增肌的詳細分析

課時4：減脂期補劑的使用和加速減脂關鍵

課時5：減脂同時避免過分增肌的詳細分析

課時6：減脂期慎用的補劑以及原因分析

課時7：普通人（非運動員）減脂詳細方案分析

課時8：減脂期飲食搭配和突破瓶頸的關鍵

課時9：自重減脂/無器械訓練條件的詳細分析

課時10：合成代謝對減脂的影響和實際使用分析

每節課30分鐘，每周1-2節課，定時通知，一共可以上接近兩個月的課程，而且可長期回看。

與普通在線培訓的區別

不是全程看視頻或者宣讀PPT，對應導師或學科專家可以立即回答你的問題。

任何時間加入，都能看到系列從第一堂課開始的所有內容。

不需要下載軟體，不用加群，不受打擾，有時間，隨時拿出來學習。

每次有專人提示上課時間，並根據每次課堂情況優化後續的課程內容。

只要你的耳朵能跟上，你就可以用超速上完一節課，或生成錄音地鐵上慢慢聽。

參與方式

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