5個減脂實用技巧，讓你加速燃燒身體脂肪！

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減脂一直都是我們熱議的話題，為何減脂話題一直討論，而你的體重卻只增不減？是你的減脂方式有問題，還是你沒有管住嘴？

今天小脂整理了5個減脂小妙招，希望能幫到在減脂的你！

妙招一、達到燃脂心率

運動的時候心率會提高，而心率也是能加快身體脂肪代謝，所以想有效的減脂那就要提高運動強度。走路減肥效果不如慢跑，慢跑不如HIIT。中高強度的有氧運動不僅能促進脂肪燃燒，對身體心肺耐力的提高也有益。

妙招二、力量+有氧運動結合

單一的做有氧運動很快會讓你陷入瓶頸期，這時你在增加一些力量運動進去，每次20-30分鐘左右。不僅能助你突破瓶頸期，還能有效提高肌肉質量哦，而且肌肉不會鬆鬆垮垮的。

妙招三、足夠的睡眠

有足夠的睡眠對減脂也非常重要，當睡眠不足時，身體會減少瘦素的誕生，這種瘦素能有效的控制住食慾，還能有效的消耗能量，當瘦素減少時，也會拖慢身體新陳代謝，並讓你很容易產生飢餓感，於是越變越胖。

妙招四、補充足夠的水分

人體里70%都是水，而喝水也能促進身體代謝，尤其是早上時候，睡醒後飲入一杯水，可以清除腸胃的垃圾毒素，還能激活身體代謝開關，讓你燃盡更多的脂肪。

妙招五、把控飲食熱量

既然做好了減脂的打算，那飲食就不能胡作非為，想吃什麼就吃什麼，起碼熱量的控一控吧，高熱量零食得戒一戒吧！

那熱量怎麼控呢？女生每天熱量需控制在1500卡，而男生得控制在1800卡，期間油炸食物，高熱量食物通通戒掉。

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