練好這個動作，能促進睾酮分泌，40歲擁有20歲的年輕狀態！

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我們都知道，樹老根會先老，而人老是腿先衰，這也是為什麼人一旦變老，走路就不利索的原因。因為腿部是距離心臟最遠的地方，血液迴流速度相對會比較慢，所以也是身體中最先衰老的部位。

今天小脂要給大夥介紹一項運動，那就是「深蹲」，我們一起看看，深蹲的各項好處在哪？為什麼深蹲就能讓你變「強大」？

深蹲能讓「腎」變年輕嗎？

深蹲是健身的王牌動作，在深蹲的過程中，會促進睾酮分泌素，這種分泌素能促進肌肉生長，也能提升腎臟功能，促進腿部血液循環的同時，還能有效延緩衰老哦。

實驗表明：深蹲減脂就是青春的「發動機」，讓腎重複年輕時候一樣。深蹲的效果不僅僅是促進肌肉生長、提高肌肉質量，更大程度是提升你與「另一半」的親密指數哦。

練好深蹲這個動作，可以讓你顯得越來越年輕，40歲擁有20歲的身體哦！

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男生必須多做深蹲，你知道正確的深蹲做法嗎？

1、雙腳打開與肩膀同寬，腳外向45度膝蓋也朝著腳掌方向。

2、蹲下時，雙手向前伸直，請勿圓肩駝背。

3、再站立時雙手回到原來位置即可。

網傳深蹲傷害身體，只有練過深蹲的才知道，深蹲的好處在哪。

不正確的深蹲才可能造成損傷，請一定要做正確的深蹲。

正確深蹲示範：

新手數量：新手也做不了多少個的，不過不用急，運動不能急於一時，慢慢累積也是不錯的健身選擇，先從每天3組開始，每組20個。

有的健身老手每次可以深蹲200個，所以運動量還是根據個人情況來完成，不過別忘了深蹲過後做拉伸運動哦，不然第二天走路腿都會發軟。

奉上幾款深蹲後的拉伸動作！

拉伸動作一、

此動作可站立也可躺著進行。

拉伸動作二、

拉伸運動三、

?每個動作重複1-2分鐘即可。

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