孕媽們在夏季如何養胎？吃這方面上可要下一番功夫

孕期一共十個月之久，勢必要遇到夏天這個讓人難熬的季節，先不說女性身體本身就比較弱，再加上懷著孕，不適感就會更明顯。那麼在炎熱的夏季，孕媽們應該如何養胎呢？

夏季給人帶來的不適癥狀有很多，比如身體乏力、精神變差，但是最要命的還是吃這方面的問題。夏季天氣熱，直接導致人食慾減退，對於懷著孕的女性來說，吃的不好會直接影響到胎寶的發育，有沒有什麼方法可以改善這種情況呢？關於夏季的飲食，孕媽們可以嘗試這麼做。

1、 注重清淡

有些人喜歡吃口味偏重一些的食物，但是過咸、過辣的食物反而會加速身體內水分的流失，再加上夏季天氣較熱，人的胃口自然就更差了。對於孕媽來說，夏季飲食應該更注重清淡，這樣的食物在夏季更符合人們的胃口，大家可以從營養均衡的角度上減少使用鹽或辣椒。為了讓食物更加清淡，建議大家將食物製作成湯飲的形式，這樣既可以達到攝取營養的目的，又能補充水分，改善體內環境。

2、 多吃蔬果

夏天的應季蔬果種類很多，是最適合補充纖維素、維生素等物質的季節，適當增加蔬果的攝入可以促進腸道活動，幫助孕媽改善腸胃功能，孕媽胃口好，自然就不會吃不下東西。增加果蔬攝入還有一個重要的作用，控制體重。進食蔬果類可以給人帶來一定的飽腹感，並且纖維素等物質可以達到清理腸道的作用，幫助排出孕媽腸道中沉積的廢物，還能有效緩解便秘癥狀。蔬果中不同的維生素物質對胎寶的發育也具有一定的好處，Va用於強化視力；Vc提高免疫；Vd促進鈣質吸收幫助骨骼發育。

3、 增加飲水

孕媽本身體質較虛，相對容易出汗，所以身體內部水分的流失速度也比一般人要快一些。為了維持孕媽自身的機能運作以及胎寶的發育，適當補充水分是有必要的。前面我們提過讓孕媽改變飲食形式來增加水分攝入，這是遠遠不夠的，除了正餐攝取的水分，孕媽還需要根據自身的代謝情況額外補充水分。在這裡我們推薦孕媽們喝白開水，而且溫度不要太低，因為果汁等飲料中多少都含有糖分，喝太多反而會引起肥胖，溫度較低的飲料則會引發腸胃敏感，導致腸道不適。

孕媽們想要更加舒適的度過夏季，在吃這方面可不要疏忽哦！

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