跑步竟然有這麼多好處

說起跑步

我們總會想起馬拉松

想起減肥

但針對跑步的好處

我們好像從來沒有挖掘過

我們一直為了某種目的跑步

而卻忽視跑步本身的優點

關於跑步的好處

板凳一起帶大家了解一下吧

跑步好處一：便捷、隨時隨地可開跑

跑步是一項非常便捷的運動，只要有一雙跑鞋，我們就可以隨時隨地的去跑步，不需要任何其它的要求，也不需要特殊的設備幫助，隨時隨地，想跑就跑。想想從小學、到初中、再到高中、到大學、甚至軍訓，我們和跑步分開過嗎？

跑步好處二：減肥，堅持跑步並能養成易瘦體質

相信大部分跑步愛好者，開始跑步的原因都是為了減肥吧，跑步時一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

跑步好處三：提高睡眠質量

跑步提高睡眠質量的原因有兩點，第一點是，跑步結束後，身體內的皮質醇含量會超過常規水平，此時身體得到信號就會減緩皮質醇釋放，而較低的皮質醇水平會給人帶來放鬆的感覺，有助於睡眠；第二點是跑步能夠促進身體釋放一些激素，如多巴胺、5-羥色胺、內啡肽和去甲腎上腺素等，這些激素有助於減輕焦慮和抑鬱癥狀，給人一種快樂和放鬆的感覺。

跑步好處四：增強免疫力

跑步時鍛煉的一種，而經常的和適度的體育運動有助於增強免疫力。而長期堅持跑步，會達到增強體魄，提高抵抗力的效果，在跑步的同時，多吃蔬菜和水果，補充維生素效果更佳。

跑步好處五：消除緊張情緒

在現在的工作和生活過程中，總會給我們帶來這樣那樣的精神的、體力的、情緒上的壓力和疲倦，從而導致我們對自己的工作能力產生懷疑。而澳大利亞的一項研究表明，跑步之類的有氧運動可以減輕心理緊張、情緒倦怠等癥狀。

跑步好處六：跑步可以讓人心情愉快，工作效率更高

雖然跑步的過程是艱辛的，但是跑步結束後，能夠給我們帶來心情愉悅的感覺，同時伴隨的還有工作，學習等效率提高的作用，記得板凳高中的時候，每次遇到比較難得題目，想了一節課都沒做出來，結果下課的時候出去圍著操場跑了兩圈，回來發現，我去，這麼簡單一道題，我竟然花了一節課沒做出來...

跑步好處七：跑步可以塑形

跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。

另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。

跑步好處八：鍛煉肺活量

當我們跑步的時候，我們辛苦的肺葉能夠得到很好的鍛煉，每天堅持跑步30分鐘以上最佳。

其實，跑步的好處不止這麼多，跑步是鍛煉的一種，而且在有氧運動中，跑步的作用好像最為明顯！但板凳認為，鍛煉沒有好與不好，只要鍛煉了，都是有好處的，所以，無論你是減肥也好，提升體魄也罷，做了，就是好的！

灼煉自己！精簡自己！為自己的明天加油！

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