毀掉一個人的健康，到底有多容易？

身體虛弱的人，想要重拾健康，十分艱難又緩慢。

但一個身體健康的人，輕而易舉地，就可以失去健康。

一、給他一個手機

1

眼睛毀了

手機屏小，玩手機時，離眼睛距離近，使用時間過長，容易讓眼睛產生疲勞，加上因為眨眼次數減少，容易導致乾眼症。特別是在暗淡環境看手機，如睡前玩手機對身體危害更大，容易造成眼鏡度數不可逆的加深，甚至誘發青光眼。

2

頸椎毀了

頸椎最怕長時間保持一個姿勢不動。玩手機時，長時間保持一個固定單一的姿勢，頸部肌肉一直處於緊張狀態，最後導致肌肉勞損，感到肩頸酸痛，進一步就會誘發骨骼和椎間盤系統的頸椎病。

3

血管毀了

一動不動玩手機，極有可能誘發急性心血管疾病。長時間低頭玩手機，頸部血管流動不暢，時間久了容易引起腦部缺血，突然起身甚至會暈厥。

另外，長時間維持同一坐姿玩手機太久，容易使下肢血管內形成血塊，突然站立會使血塊像炮彈一樣一路向上，經過心臟被打進肺部，阻塞肺動脈，進而會引起心臟和腦部的缺氧、損傷，嚴重者可以致命。

二、給他一個沙發

腰椎毀了

躺沙發上看電視、躺沙發上玩手機，你有感覺越躺越累嗎？

沙發過於柔軟，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，讓人感到腰酸背痛。長期這樣會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，嚴重影響腰椎、頸椎健康。

三、給他一份外賣

腸胃傷了

吃完外賣，發現外賣盒底部有明顯的一層油，還會有辣椒、麻椒等重口味的調味品。這種重口味的外賣菜式，會讓腸胃受到過辣、過咸、過油的刺激，容易出現不適。還可能引發體重增加、血脂異常等後果。

另外，很多人認為外賣方便，錯過正常的飯點也沒有關係，更是縱容了自己三餐無規律，這也會傷腸胃，出現胃痛、胃酸等。

四、給他一瓶飲料

糖尿病危險增加了

有研究顯示，過多飲用含糖飲料對血壓、血脂、骨健康等也有一定的影響。尤其是使2型糖尿病的發病風險增加。

一項研究表明，含糖軟飲料與2型糖尿病顯著相關。每日含糖軟飲料或人工甜味軟飲料攝入量每增加355 ml，2型糖尿病風險分別增加22%和52%。

五、給他一個不睡的理由

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免疫功能毀了

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。

其實，長期熬夜最可怕的危害是身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

2

患癌風險增加了

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

恢復健康很艱難

毀掉健康很容易

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