按照這個方法，一個月掉了20斤！不瘦你打我！

現在因為家庭和生活的壓力，很多人平時吃飯都是不規律的，空腹很久之後再進行暴飲暴食，這樣其實是非常不健康的，而且還很容易導致肥胖，肥胖之後是很難再減下來的。

今天小編就告訴大家一些關於減肥的一些小知識。

最重要的就是每天要定時定量的進餐，不過每餐只需要吃到八分飽，尤其是很多人都不喜歡吃早餐，

這是一個損害健康的行為，還有就是有些人喜歡晚餐的時候大吃大喝，這樣的飲食喜歡是非常容易導致肥胖的，另外最重要的一點就是三餐的熱量比例要定為3:4:3

晚上睡覺之前的三個小時一定不要吃任何的東西，晚上如果餓的話可以和牛奶來增加飽腹感在早餐和午餐的之前的半個小時之內先吃一個蘋果，吃飯的時候應該要放慢速度，切勿狼吞虎咽。

晚飯之後建議大家外出散散步或者快走半小時，這樣可以消耗掉體內的食物。

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