婦產專家張靜主任詳解產後修復私密武器
原標題：婦產專家張靜主任詳解產後修復私密武器
產後修復這個話題，我一直都想寫。
遇到過一位阿姨，她說，年紀大了，每次咳嗽都會漏尿，特別尷尬。她還特地囑咐我的媽媽，人老了，一定要注意好好保養自己。
可是，應該怎麼保養呢？
她順產了四胎，根本沒有盆底肌修復意識。漏尿的情況也已經很多年了，但又認為情況不算嚴重，所以也沒當回事。
實際情況是，即便她想要改善，也不知如何改善。
上網搜索吧，廣告太多，雖然有科普，但也讓人心生疑惑。作為真正有需求的產後女性，根本不知何去何從。
還好，「章嵐育兒」請到了婦產科專家－張靜主任醫師，在婦保領域，我們可以得到她科學的建議和指導（現在可以在留言處寫下你的困惑，如果不想被人看見，也可備註在留言中）。
剛剛提到那位生產過四位子女的阿姨，現在出現漏尿的情況，很可能是盆底肌受了損傷。
那什麼是盆底肌呢？
盆底肌就像一張「吊床」，網住了尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器。
懷孕、生產都會讓盆底肌變得鬆弛。
媽媽那一輩人，絕經後，由於激素變化的影響，也會造成盆底肌鬆弛，從而出現帶來無盡痛苦的「漏尿」。
鬆弛後的盆底肌就像被過度拉伸的橡皮筋。
為了讓它恢復彈性，我們需要重塑這條橡皮筋，一點一點讓它收回去。同健身原理一樣，私密部位如果能經過一段時間鍛煉，彈性也會增加。
而鍛煉私密部位的運動，就是凱格爾運動。
凱格爾，其實是位心理學家，在70年代為了治療尿失禁而發明了凱格爾運動。
後來才發現，這種方法不僅可以恢復骨盆肌的張力，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。
注意哦，凱格爾運動最大的好處，就是改善女性的體驗感。
進行凱格爾運動並不是為了取悅別人，而是為了讓自己更舒適，這點，很符合當時國外女性的價值觀。
如果你剛開始練習凱格爾運動，不能那麼熟練地控制自己肌肉，配合工具來可能更有效。
1985年，Plevink第一次提出，陰道啞鈴可以作為刺激盆底肌的生物反饋訓練的工具，能提高女性壓力性尿失禁療效至60-70%。
陰道啞鈴也叫陰道訓練器。
啞鈴內有一顆彈性極強的小球， 當你帶動著球體運動， 小球會在球體的內壁撞擊，撞擊震動後， 從而刺激引導肌肉自動收縮。
所以啞鈴的使用是需要配合身體運動的，比如慢跑、跳舞、搏擊操、深蹲等等。
練習的最高境界，就是要不動聲色地做一個「厲害」的人。
張醫生認為，在正確的使用指導下，陰道啞鈴可能會改善漏尿癥狀、增強盆底肌力、改善陰道前壁膨出等癥狀。
如果不想現在或將來出現漏尿、子宮脫垂、尿失禁等一發不可收拾的情況，現在就可以開始運動了。
淘寶隨便一搜「陰道啞鈴」，商家都停留在讓你更「緊」的宣傳，以便更好取悅伴侶。
實際上，通過這樣科學的訓練，最大的受益者，還是女性自己。
重視它，也是重視自己。
注意哦，進行陰道啞鈴訓練前，最好在專業機構或醫院進行盆底肌肌力篩查和盆腔器官相關評估後，再遵從指導進行練習。
而且要先做婦科方面的篩查，排除炎症期。
本身存在炎症的人，可能會因為異物接觸而發生不適反應。
使用完畢後，可以用沐浴露或者噴霧消毒液消毒後晾乾再存放，以便下一次使用。
張 靜 婦產科主任醫師 「章嵐育兒直播課」特邀專家
婦產科主任醫師；
四川大學碩士畢業；
現任成都市婦女兒童中心醫院?婦女保健中心副主任；
青羊區婦幼健康服務專家，四川省首屆健康科普專家；
中國老年醫學會青年委員；
中國醫師協會青春期學組委員；
曾獲得四川省及成都市兩項醫學科技獎。
專業特長：婦科內分泌疾病診治；
青春期、更年期相關疾病診治；
盆底功能障礙性疾病的康復治療；
女性個體化保健（青春期、孕前、產後、更年期保健等）；
婦科常見疾病規範化防治。
張靜主任醫師是「章嵐育兒直播課」特邀婦產科專家。「章嵐育兒直播課」 是由兒保專家章嵐主任聯合眾多兒科、婦科、婦產科知名專家，共同成立的傳授科學育兒知識的在線課堂。
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