健身者自述：盤點健身路上，我踩過的那些坑

健身者自述：盤點健身路上，我踩過的那些坑

今天要為大家介紹的是一位健身三年的健身愛好者，他叫William，因外形酷似陳冠希而被網友們所熟知。通過他的自述，我們來盤點下健身路上，大部分人踩過的那些坑。

一、訓練強度不足

脂肪既然是我們一點一點積累所得的，那麼就不會輕易地被消耗掉，所以，想要獲得更好的訓練效益，就應該安排足夠的訓練量，當然，需要你身體所能承受，否則也會給你帶來傷害。

訓練也是循序漸進的過程，當你的身體已經適應現有的訓練強度，你就應該對訓練計劃作出相應的改變，加大訓練強度，對身體肌肉造成進一步的刺激。

二、沒有科學規律的飲食

俗話說三分練七分吃，吃的重要性不言而喻，健身畢竟只佔我們生活的一小部分時間，只有掌握科學健康的飲食，才會讓你獲得更好的訓練體驗。

少食多餐是我們常常提到的飲食方式，因為這樣可以提升我們身體的代謝，也能促進人體吸收營養，增加飽腹感。在每餐攝入一定量的三大營養物質，即碳水化合物、蛋白質和脂肪，可以保證我們的營養。

也許很多人為了方便習慣於點外賣，其實，外賣食品雖然美味，但正是為了迎合大眾口味，商家往往加入大量油鹽和調味品，這不僅會導致你熱量攝入超標，還會加重腸胃的負擔。所以如果有條件的話，建議自己製作專屬的健身餐，既能保證營養，也能充實生活。

三、意志力不堅定

健身的過程確實是辛苦的，在你付出汗水的時候意志力也相對薄弱，很多人在一段時間的健身後沒有看到訓練成效便放縱自己宵夜泡吧，最後漸漸放棄健身。

如果你在健身過程中也有這樣的難題，建議你結實健身房中志同道合的夥伴，一起監督加油，很多事情，是你付出了就會有回報，只要堅持，相信你一定會愛上健身的。

你健身了多久，健身給了你什麼樣的改變，時間將會給你最好的答案，把你的健身經歷告訴大家吧，激勵更多的人變得更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！