清理子宮垃圾，拯救女生盆骨，只需要這幾個動作

越來越多的女性開始注重子宮的清理，因為子宮是女人最重要的部位，也是我們身體年輕的秘訣，那麼如何有效的清理子宮垃圾呢?練瑜伽可以有效的活動腹部 ，充分擠壓運動腹部，從而有效的排除子宮內壁上的垃圾，當然光說肯定是沒有效果的，快快練起來吧。

一.舞王式

1.放鬆心情，站立在地面上。

2.右腿繃緊肌肉站立，左腿向後上方伸展。右手抓住左腳腳腕。

3.上半身向前伸展。帶動手，腿繼續向上伸展。

4.左手從背後摟住右側腰，保持40秒。

此體式不僅拉抻我們全身的肌肉，更能促進我們的子宮血液循環，延緩我們的子宮衰老，讓我們保持年輕，。如果我們的子宮開始變老，那就說明我們真的開始邁入年老時期，所以啊，好好保養我們的子宮真的很重要，快學起來吧。

二.

1.雙手手肘觸地，十指相扣。

2.手肘手臂支撐身體，身體完成倒立姿勢。

3.雙腿繼續向下伸展，右腳抬起支撐地面，左腿彎曲在空中。

4.眼睛盯著地面。保持姿勢60秒。

倒立的動作可以讓我們身體的血液快速流動，腦部會感到神清氣爽，十分舒服，還對我們的手臂力量有所鍛煉，減掉手臂上的贅肉，讓手臂更加纖細，向後拉抻我們的腹部，刺激我們的子宮收縮，增加子宮的柔韌性，保持子宮的健康。

三.

1.跪在地面上，雙手手臂伸直支撐地面。

2.雙腿頂住地面，用爆發力將雙腿蹬起。

3.手臂綳直，完成倒立動作。

4.保持身體平衡堅持45秒。

能夠輕鬆完成此體式的朋友，那你身體的平衡性可以說是很好了，完成動作有難度的朋友就需要多多練習了，此體式不僅血液循環，能夠加強子宮的血液流動，加速子宮的代謝，最顯著的作用就是預防宮寒，減輕月經時期的疼痛情況。

四.

1.放鬆身體坐在地面上。

2.雙腿向左右兩側伸展，完成橫向一字馬。

3.身體向右側伸展，右側身體緊貼在右腿上，雙手抓住右腳。

4.保持呼吸30下。再換腿重複動作。

這個動作的益處可是特別多的，拉抻雙腿的韌帶，讓我們雙腿的柔韌性更好，同時左右扭動腰部，讓我們的腰部更柔軟。腰部兩側贅肉減少，小腰更苗條，同時能夠平衡身體腺體分泌激素促進體內雌性激素的分泌，讓我們重回年輕。

五.手肘倒立式

1.雙手合實，手肘支撐地面，手臂與手肘垂直。

2.身體完成以手肘支撐地面的倒立姿勢。

3.雙腿在空中微微屈膝，保持平衡。

4.進行60個深呼吸。

朋友們想要更好的調理我們的子宮，沒事多吃一些補氣血的食物也是很有作用的呦。經常練習此動作可以加強我們脊柱的柔韌性，讓我們的脊柱更加強健，骨骼更加健康，還可以緩解我們工作勞累過度導致的腰酸背痛，讓背部放輕鬆。

六.

1.首先，雙腿屈膝跪在地面上。

2.雙手向上伸展，帶動身體向後完成後下腰的動作。

3.緩慢將右腿抬起。向前伸展，腳掌踩在地面上。

4.保持此動作90秒。

這個體式可以很好的拉抻我們的腹部肌肉，讓我們減掉腹部堆積的脂肪，平坦我們的小肚子，同時我們在練習時會緊繃住腹部，更好的控制腹部肌肉，讓我們的舒緩盆骨，讓我們的盆骨得到鍛煉，緩解盆骨的壓力，挽留我們的盆骨。

七.新月式

1.右腿在前，左腿在後成弓字步。

2.左腿膝蓋跟小腿都頂在地面上。

3.挺直腰背，頭部向後仰，挺出胸部，雙手在以後支撐地面。

4.保持深呼吸30下。

此體式可以幫助我們打開肩膀，為身體做一個擴充胸腔的準備，讓我們在練習瑜伽的過程中保持呼吸順暢，也鍛煉我們的肺部，加大我們的肺活量，同時此體式可以糾正子宮下垂。子宮移位等不良情況，對子宮的好處可是很多的。

經常練習瑜伽不僅可以鍛煉我們全身，而且對我們的子宮大有好處，作為一個合格的女人，好好的保養子宮是我們的必修課，也是我們想要保持年輕必須的技能，讓我們一起來練習這個體式幫助按摩我們的子宮，讓我們年輕起來。

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