姑娘，不知道瑜伽的好處你不練習，知道瑜伽的好處還不練習要後悔

最近有一項運動風靡了整個世界，那就是瑜伽。自從瑜伽出現在小編的生活中，小編每天都在練習瑜伽的過程中收穫了無限的快樂。姑娘，如果你還不知道瑜伽的好處的話，那就快來跟著小編的腳步一起去發掘瑜伽的好處吧！知道瑜伽的好處如果你還不快練習的話，你一定會後悔一輩子！

這個動作在練習過程中主要需要考驗我們的平衡能力，所以對於平衡能力較差的練習者來說，這個動作可以幫助我們訓練我們的平衡能力，從此不再懼怕平衡挑戰。我們首先保持雙腿站立，深呼吸，然後上身慢慢向前傾，右腿同時緩慢抬起與上身呈一條直線，右小腿抬起，右手抓住其腳踝位置。

站立前屈伸展式是一個伸展類體式，適於每個年齡階段的瑜伽愛好者練習，並且其難度係數較低，可以充分在保證練習強度的前提下避免練習者受傷。站立前屈伸展式雖然簡單，但是它對於腰腹部的拉伸可以幫助我們減少腰腹部的贅肉，瘦腰瘦肚子絕對有效。快來跟著小編一起練習吧。

站立前屈伸展式體式詳解：

1、站立，深呼吸。

2、上身緩慢下壓，與雙腿貼合。

3、雙手環抱住膝蓋。

4、雙腳微微踮起。

這個動作是一個手肘倒立的動作，對於瑜伽初學者來說練習難度較大，所以在練習過程中一定注意保護好自己。不過練好這個動作我們可以收穫成功減掉手臂「拜拜肉」的獎勵，小肚子也會消失不見哦。首先完成手肘倒立體式，然後再將雙腿緩慢下壓，呈一定姿勢，雙手抱住頭部。

新月式在瑜伽中是一個經典體式，是每個瑜伽練習者都必須要掌握的動作。練習新月式我們會感受到身體被充分拉伸開，有利於後續高難度動作的良好展開。首先完成一個弓步動作，然後上身挺立，右手高舉過頭頂。

這個動作雖然是一個倒立動作，但是我們可以借用牆壁借力，所以大大減小了練習難度，並且也保證瑜伽的鍛煉強度。首先完成一個手肘倒立動作，雙手注意護住頭部，雙腿向後壓，利用腳部蹬牆的力量完成借力。

這個動作與輪式十分類似，不過這個動作比起輪式難度難度有所升級，因為它需要單腿保持身體穩定，不過同時它也能使我們能夠更快練成大長腿。首先站立，深呼吸後將上身向後仰，雙手手掌撐地，抬起右腿。

三角伸展式是一個較為簡單的伸展體式，在幫助我們放鬆身體的同時也可以使我們的腿部和手臂肌肉力量得到鍛煉。並且它的運動強度較低，適於練習者在練習中途用於短暫休息和調整。我們首先要完成站立動作，然後分開雙腿，上身前傾，抬起右腳，右手抓住右腳腳踝，左手高舉。

這個動作是一個考驗平衡感的動作，在考驗平衡感的同時對於腿部肌肉力量的鍛煉也在這個動作的訓練範圍之內。我們首先同樣是站立動作，然後上身前傾，雙手抬起與身體平行，右腳抬起。

瑜伽的盛行其實並不僅僅是得益於大家對它的喜愛，更是因為在練習瑜伽的過程中我們去邂逅那個更加美好和可愛的自己。小編在練習瑜伽的過程中充分感受到了自己正在一步一步變得更加自信和有魅力，在練習瑜伽的過程中我們都是有收穫的贏家。

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