瑜伽與一般的運動是有區別的，瑜伽沒有統一標準，切勿攀比！

剛接觸瑜伽的時候，應該經常會聽見別人說：「練習瑜伽，應該就可以減肥了吧？」，或者是在剛開始練習瑜伽的時候說：「我能做頭倒立這個動作」；「她會做單腿下犬」，說實話，你們這是把瑜伽的體位法和其他一般的運動混淆在一起了。

瑜伽和競技運動不一樣，瑜伽是一項修身和修心的練習，主要目的是控制約束以及訓練我們的大腦，同時，要將呼吸、姿勢和思想緊密的結合在一起，通過調整自己的姿勢，調整自己的呼吸同時進行冥想練習，三者有機的結合在一起，運用意識對自己的身體肌肉進行調節，達到身心健康的目的。

他人練習的節奏和自己沒有多大的關係，你只要保證自己練習節奏緩慢柔和，能夠感受到自己身體的覺知，運動強度自行控制，瑜伽沒有統一的標準，做到自己身體的最大限度即可，不用去跟別人比較。

瑜伽是用來緩解壓力的，是讓你的身體平衡安定，擺脫身體上的限制和精神上的煩惱，從而影響心靈使之達到平和，一般運動是用速度、重量、次數來覺勝負、定輸贏，並追求最高記錄，所以說一般的運動是以比賽的形式來刺激你進步。

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