胃經常脹氣怎麼辦？生活中哪些食物容易導致脹氣

胃脹氣在生活中是一種很常見的情況，胃脹氣是胃、腸出問題而引起的一種癥狀。雖然胃脹氣不是什麼大病，但犯起來也讓人十分的苦惱。胃脹氣多是生活飲食沒注意，吃了易產氣的食物，那麼，胃脹氣會對人體造成哪些危害呢？如何避開產氣食物誤區？

胃脹氣的危害：

1、增加食道癌的發病幾率。因為嘔吐帶出的酸性物質，甚至是部分小腸內的食糜會損傷食道、牙齒等部位，甚至會增加食道癌的發病幾率。

2、讓病情加重。胃脹氣有很多原因，而通常是因為在胃腸道內的食物在細菌的作用下，從而在發酵後產生了氣體，這些氣體是有毒的，一旦沒有及時治療，那麼被人體重新吸收，會使得患者病情更加嚴重。

3、使得水電解質失衡。當腹脹嚴重的時候，那麼腸內會堆積停留在胃中尚未排出的食物殘渣，然後腸壁會有壓迫感，這樣會嚴重影響食物的吸收，還能夠導致腸壁血漿進入腸腔，從而使得患者體內水電解質失衡。

4、導致胃潰瘍等胃腸疾病。胃是食物的分解、消化和吸收的地方，一旦出現胃脹氣，如果不及時治療，長期發作、反覆發作，會導致胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病，甚至嚴重的時候更會出現癌變，引發胃癌。

生活中容易產生脹氣的食物都有哪些：

1

乳糖不耐

如果發現自己喝下牛奶後一小時內感到肚子脹或者有腹瀉的情況，甚至更嚴重，這就是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐症的人，其原因是腸內的乳糖酶缺乏，無法充分消化乳製品中的乳糖。

02

當心易「生氣」食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖相比較其他種類的糖來說更難被人體所吸收，因此這種糖在腸內難以吸收的時候，就會產生副產品--氣體。

03

吃鹽太多

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要盡量食用高鹽食品，像一些包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或速食麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。

04

檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，常用於口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中配料是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。

胃脹氣的注意事項：

1、不要在睡覺前吃晚餐。千萬勿在睡前2小時內吃晚餐，飽腹加上地心引力，將促進胃酸反流進入食道。

2、減輕自己的壓力，壓力是胃痛的一大禍首。特別是那些經常為了工作加班通宵達旦而忘記了吃飯的人們，更要注意緩解一下自己的壓力。

3、不要暴飲暴食。當胃內進食食物過量，胃酸會被迫進入食道。胃內食物越多，被擠入食道的胃酸就越多。胃痛的原因有很多，但對那些偶爾患胃痛的人，多半是因為吃太多且吃太快。當你覺得胃部不適時，千萬不要立刻就平躺下來休息，應該保持直立狀態，使胃酸較容易待在胃內。

4、補充青春雙歧桿菌。胃的功能主要是消化功能，活菌一號益生菌中的青春雙歧桿菌有促進胃蠕動的作用，和雙向調節胃消化液分泌的作用，對胃酸過多者，例如：胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，有調節減少胃酸的作用；對胃酸過少者，例如：萎縮性胃炎，有調節增加胃酸的作用。胃的消化功能提高了，脹氣、打嗝、反酸等癥狀自然會消失。

青春雙歧桿菌還有整腸作用，調整微生態失調，防治腹瀉：青春雙歧桿菌進入人體腸道內，通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常。對病毒和細菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有治療及預防作用。青春雙歧桿菌和很多慢性胃炎，消化道潰瘍等消化道疾病有密切的關係。青春雙歧桿菌能抗胃酸，粘附在胃壁上皮細胞表面，通過其代謝活動抑制幽門螺旋桿菌的生長，預防胃潰瘍的發生。

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