多去戶外健康益處大 有益於提高人體免疫力

近日，英國東英吉利大學最新完成的一項大規模研究確認，多進行戶外活動、親近大自然，有著廣泛而顯著的健康益處。多去戶外健康益處大 有益於提高人體免疫力

研究論文發表在新一期美國《環境研究》雜誌上。研究人員說，多在戶外的綠色空間活動，能夠顯著降低罹患2型糖尿病、心血管疾病、高血壓及早亡、早產、壓力障礙等多種風險。綠色空間指的是大自然中有綠色植被的未開發空間，以及城市裡的街區綠地和公園等。

研究小組匯總分析了全球20個國家和地區的140多項相關研究數據，涉及超過2.9億人，來評估自然環境對健康的潛在影響。結果發現，那些生活中在戶外自然環境暴露水平高的人口，更容易獲得整體較好的健康水平，出現上述多種疾病或健康問題的風險明顯要低。

尤其引起研究人員興趣的是，在綠色環境中停留時間長的人，唾液皮質醇的水平會明顯降低，唾液皮質醇是與壓力相關的一種生理標記物。研究人員說，這一發現十分有意義，因為壓力過大、抑鬱或焦慮等是困擾現代社會人群的突出問題。

研究人員介紹，在森林中坐著、躺著或漫步的「森林浴」是日本流行的一種健身形式，他們的分析數據顯示，「森林浴」確實能有效緩解壓力。多項相關研究都表明，這可能是源自樹木釋放的植物殺菌素——含有抗菌成分的有機化合物。

研究人員認為，多到戶外大自然活動或者住所離綠色空間近，使人們有更多機會鍛煉及社交。與此同時，暴露在自然環境中多樣化的細菌種類下，可能對人體免疫系統大有益處，有助減少炎症。

研究小組希望這一研究結果能夠促使醫生和保健從業人員推薦人們多到綠地等自然環境中活動，政策制定者和城鎮規劃者也能多規劃建設城市綠地和公園等，以保障居民的健康。

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