一個瑜伽體式幫你放鬆全身，緩解壓力就靠它！

現代人的生活節奏越來越快，我們每天好像都在為各種各樣有用無用的事情忙碌。學生參加社團、學生工作，老師準備課程各種評優，社會工作人員更是除了本職工作需要完成，還有數不盡的人情往來需要費腦筋，全職主婦忙著相夫教子，建設家庭......每個人都沒空，每個人都很忙，一天下來頭昏腦漲疲憊不堪

此時，我們就應該安靜下來好好思考如何放鬆自己，不管是身體還是心靈，這樣才能以更好的精神面貌面對依舊糟心的生活。

忙碌的生活需要休息，把自己當成陀螺連軸轉之後也要停下來歇一會，下面就和小編一起來學習如何用一個動作讓身體放鬆下來吧！

1、手倒立變體

a.俯卧在地面上，雙手五指張開緊貼地面以保持身體平衡，手肘緩慢挺直，利用手臂的力量將身體緩慢向上抬，雙腳緊貼牆面；

b.調整姿勢，身體稍微往前移，上半身軀幹和雙腿與地面保持平行，感受肌肉發力的力量，保持身體平衡；

c.保持動作30s,重複動作5次；

2、對尖變體

a.蹲立在地面上，左側小腿內側和大腿根部緊貼，腳掌緊貼地面以保持身體平衡，右腿向前伸展，膝蓋保持挺直狀態；

b.上半身軀幹和頭部稍微往前傾，右手向前伸展去緊握右腳腳掌，左手支撐地面以保持身體平衡；

c.保持動作39s,換另一些練習，重複動作5次；

3、肘倒立變體

a.腹部收緊，俯卧在地面上，雙手緊握前臂緊貼地面，向前伸展，利用腹部的力量整個身體緩慢向上抬直至呈三角形；

b.吸氣，全身用力將雙腿迅速向上抬，膝蓋彎曲，左側小腿向前伸展，右側小腿向後伸展，調整姿勢，保持身體身體平衡；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

小編有話說:今天列舉了七個體式來幫助大家放鬆，其實也不需要每一次都要把每個動作都完成，在精不在多。小編建議在大家感到生活壓力大的時候做一個動作就可以啦！你面前的星辰大海等著你去征服，加油！

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