健身沒毛用？看54歲中年大叔，如何實力打臉小鮮肉！

他叫Nhon Master Ly

來自越南，不說你可能不知道，

一說嚇一跳

他已經54歲了

54歲居然能有這樣的肌肉量，

真的是驚呆了

今年54歲的越南大叔Nhon穿著衣服

看不出和其他的中年大叔有什麼不同。

然而脫下衣服，

讓同為爺們兒的我分分鐘懷疑人生；

刀刻般的腹肌讓人無法移開眼睛，

脫下衣服的他「肌驚四座」。

其實他是一位IFBB職業健美運動員。

與監獄怪獸Kali同台競技。

健碩的麒麟臂，發達的胸肌，

年過半百依舊荷爾蒙爆棚；

有人健身純屬為了裝逼，

而這大叔卻是實實在在的健身狂徒，

身體每一個部位都不放過，

這大粗腿簡直不要太Man！

和小鮮肉站在一起也完勝，

他用行動證明，

健身絕不僅僅是年輕人的戰場。

除了收穫一身腱子肉，

還有那滿滿的自信，

我覺得這才是男神的模樣。

其實，他本身也是「七龍珠」的忠實粉絲！

喜歡到健身完還要練習下「龜派氣功」。

「龜仙人」老師也是戰果累累：

2013 NPC南加州第1名和全場冠軍

2013 NPC西海岸經典中量級第2名

2013 NPC世界盃第1名

2015 NPC西海岸經典中量級第1名

2015 NPC全國大師賽50中量級第1名

2015 NPC全國次中量級第5名

2016 NPC全國大師賽40中量級第3名

2016 NPC全國大師賽50中量級第2名

牛逼的身材往往意味著背後的苦逼心酸。

我們都知道，

睾酮素通常會在20~30歲達到頂峰，

隨著年齡的增長，

身體各項機能都會逐步退化，

睾丸激素水平會隨年齡增長而降低。

對於54歲的大叔而言，

練成清晰的肌肉塊，

基本看不到贅肉，

如同脫脂一樣，

必定要比年輕人付出多10倍的汗水。

即使50多歲的高齡，

對待健身仍是全力以赴毫無保留！

健身的訣竅簡單粗暴一個字「練」。

杠鈴提拉，

快提到鬍鬚的位置；

54歲，180kg的深蹲，

在看的各位誰可以。

倒登半噸！聲稱健身老司機的我都不敢嘗試！

直腿硬拉，做起來也是遊刃有餘；

上斜啞鈴彎舉，簡直是小菜一碟；

照顧到身體每個部位，專註每個動作。

不要說健身沒效果，或許是你擼鐵不如擼管多。

為了維持「戰鬥力」，飯量也是驚人。

很多人在健身中總是喊著「少吃多運動」的口號，實際上肌肉從不是通過節食可以實現的，節食減不掉脂肪，更不會增肌，減少的是體內大量的水分，反而會讓身體越來越虛。

所以比訓練更重要的是，

一定要會吃，

遵循「低脂、高蛋白、適量碳水化合物」的飲原則，

才能為訓練前後補充能量。

你以為這是牛奶，這是雞蛋白！

這都不是正餐！

用盆吃的雞蛋白才是正餐。

一切的付出都會有收穫

他的努力讓他在舞台上收穫無數掌聲

小時候看《七龍珠》，

我們總以為龜仙人很虛幻，

但看到Nhon大叔的模樣，

我總以為龜仙人活過來了，

現實版龜仙人，就問你服不服！

即使Nhon大叔已經在健身中有很高的造詣，

卻始終謙虛而平和，

和小鮮肉總能打成一片，

不忘傳遞健身者散發的積極能量。

健身不分國界、不分年齡;

當硬漢是一輩子的事，

未來我也會是這樣的大叔！

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