午睡到底應該睡多久？超過一個小時竟然還有這種危害？

提到午睡，很多人都是有自己經驗的，甚至有的人還拿了專門的毯子或者枕頭，就專門用來睡覺的時候用。很多人午睡時間都是控制不好的，甚至有的人一睡就是好幾個小時，這樣的做法到底有沒有問題呢？

關於這個問題，很多人都是密切關注的，因為這跟他們平時的午睡也是很有關係的。很多人除了想知道午睡時間長了會有什麼危害之外，還特別的想知道到底應該午睡多長的時間？

其實很早專家早就已經解釋過這個問題了，其實午睡的時間，應該在20分鐘到30分鐘之間，不應該時間太長。如果時間超過一個小時的話，對於患上糖尿病的幾率，就會增高好幾倍。對於一些低血壓的人群來說，午睡超過一小時更是危害特別大的，那就是容易給血管造成很大的壓力。

很多人可能也發現了，當你中午睡覺時間長了之後，晚上就睡不著了，這就成為了一種惡性循環。專家做過的研究過表明，中午如果午睡一個小時的話，那晚上將會有5個小時睡不著，這確實是有點得不償失了。而且午睡時候注意事項確實是有很多的，很多人都不是很了解。

午睡注意事項：

首先一定要注意的就是什麼時候午睡，這確實是比較關鍵的。有的人因為中午休息的時間比較短，吃完飯之後，就直接睡覺了，這樣的做法就是很不好的。吃完飯之後，應該消化一陣再去午睡，這樣才不會給腸胃造成負擔，而最佳的午睡時間則在13點左右。

其次就是一些不適合午睡的人，其實午睡跟很多習慣是一樣的，不少的人都是不適合去午睡的。一般來說，比較肥胖的人還有64歲以上的老年人，都是不適合午睡的。肥胖的人是因為午睡會影響消化能力，從而讓自己變的更胖，老年人則是因為本來睡覺時間就比較少，中午睡了之後，晚上就更加的睡不著了。

最後一點就是睡覺姿勢的問題了，一般來說，上班的人睡覺都是趴在桌子上的，這樣對於自己的脊椎壓力太大了，很容易出現問題。其實午睡的時候，最好能夠拿個枕頭來墊著睡覺，或者是採用躺在椅子上的睡法，這樣是對脊椎放鬆的一種方式。當然了，如果有條件的話，最好還是要平躺著睡覺的。

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