晨起一杯淡鹽水，愛養生的你還在傻傻堅持？

喝水，明明是個簡單的事兒，渴了就喝唄，可偏偏有人會說"你得這樣喝才更健康！"

於是民間流傳著各種喝水的最佳時間和方法，除了一天8杯水之外，其中流傳甚廣的是晨起一杯淡鹽水，據說可以排毒，防止便秘。

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早上第一杯水重不重要？

這完全取決於你起床後渴不渴或者家裡有沒有水。

首先，身體沒有那麼多毒，不用排。其次有人說， 晨起喝水，可以降低「血液黏稠度」，從而預防冠心病的發生。

事實上，缺水或者喝水，對血液的影響都很小，血液黏稠度並不會發生太大改變。

況且，冠心病的發生也主要是冠脈粥樣斑塊破裂、血栓形成，和血液黏稠度沒啥關係。

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喝淡鹽水排毒，沒科學依據

喝鹽水不僅不排毒，還可能喝出病。

大量攝入氯化鈉，首先是會刺激腸胃，造成胃腫脹，隨之而來的就是嘔吐、腹瀉等反應。同時，還會引起血壓升高，身體水腫等情況。

更嚴重的情況，還可能破壞神經元傳遞衝動的平衡，造成昏迷、休克、甚至死亡。

即使是淡鹽水，也一樣不建議亂喝：本來中國人每天攝入的食鹽量就遠遠超過推薦的每天6克，再給鹽水加戲，喝下更多鹽，對健康一定是有害無益。

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喝什麼也沒有白開水好

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其次，在蜂蜜水、淡鹽水、牛奶、豆漿、果汁、咖啡、茶水、白開水等各種飲品中，白開水永遠是最好的選擇。

其他的，可以喝，不過希望你喝的理由是因為「我喜歡」，而不是「這樣更健康」。 沒有「更健康」這麼一說。

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