夏季養生須知（2）

趙佳瑩，李玉華，解放軍306醫院，中醫科

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

「小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。」夏天，英文名「summer」，又稱「昊天」，在四季中有著「熱情如火」的性格。夏日裡，萬物生機勃勃，百花齊放，但另一方面，卻是酷暑無情，惹人心煩。

在夏季，人體的陽氣浮於外，陰氣卻浮於內。身體為了適應自然環境，通過排汗以使我們的身體體溫達到平衡，但是由於汗水為心之液，汗液外泄，氣也隨之泄掉。所以夏季人體的陽氣多不足，應養陽氣。

夏日裡，如何保護陽氣又要防止中暑呢？

生活起居要規律。夏季天長夜短，清晨溫度適宜，可早些起床，在室外、公園清凈之處散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展身體之陽氣。要保持平靜心態，切不可驟然大喜大悲，以免導致心陽之氣渙散。

避熱趨涼要有度。乘涼之時，一定要注意蓋好腹部，避免寒氣、濕氣的進入。避免長時間吹空調，輕者會有乏力、頭痛、腰腿疼痛，且易感冒，嚴重時可有不同程度的腹瀉或皮膚病。可用家裡的花露水擦拭涼席，起到降溫、驅蚊的功效。也可選用艾葉或艾條點燃，放置屋內，或將艾葉煮成溫水，擦拭身體，也可起到防蚊祛濕的功效。

合理飲食重食療 夏季飲食以「清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，目的是為了保持體內清爽，避免濕熱傾犯。夏季最消暑的食材，當數瓜類最合適，例如冬瓜、苦瓜等。但由於冬瓜性偏涼，虛寒體制的人應盡量避免使用。

足量水分保健康。夏天要及時補充水分，且以溫水最好。夏天失水較多，若不及時補充，就會嚴重影響健康易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速身體衰老，所以愛美的女士們，一定要喝足水。另外，可用綠豆熬湯，綠豆性涼味甘，可以消暑益氣，潤喉止咳，並且有預防中暑、利尿、清熱解毒等功效。

冬病夏醫巧治病。冬病夏治是我國傳統醫療方法中的特色療法，對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力。常用治療方法是，在夏季自然界陽氣最旺盛的時間進行藥物或非藥物療法，例如穴位貼敷或者針刺治療。

說到穴位貼敷，在這裡友情提示一下：我院中醫科「三伏貼」將於2018年7月17日開始，請需要的各位，記得準時來貼敷哦！

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