數據調查顯示：阻礙備孕成功的原因：久坐不運動！

原標題：數據調查顯示：阻礙備孕成功的原因：久坐不運動！

恭喜恭喜！最近又一大波喜事。

孫燕姿在微博中曬出自己的孕肚照。雖是懷二胎，可是身材依然纖瘦，氣色很好，只有肚子隆起真是讓人羨慕萬分。

10日吳京的老婆謝楠也曬出一張自拍並配文「吳所謂2.0，上台鞠躬」。照片中，謝楠身著運動背心，小腹微鼓。有媒體向其經紀人求證，她表示確實已懷二胎，不過性別，名字都尚未確定。看來吳所謂不久就要有弟弟或妹妹啦！

32歲的前跳水奧運冠軍吳敏霞在參加某志願者活動時向外界透露了懷孕喜訊，並分享了這份幸福和喜悅。

11日凌晨，中國飛人蘇炳添與妻子林艷芳的兒子出生，蘇炳添正式升級當爸爸！孩子出生時，剛在瑞士賽摘銅的蘇炳添正在回國的飛機上。

這幾位準媽媽身材好、孕期氣色好，都應該歸功於同一個原因：愛運動。

老一輩人都說孕婦身體素質好，寶寶將來出生體質更健壯。吳敏霞的運動員體質寶寶肯定會很健康。不知道寶寶將來是不是會遺傳媽媽的運動基因，也是一位運動健將呢？

有數據調查顯示：阻礙現代人備孕成功的主要因素之一就是久坐不運動。

現代人工作壓力大，除了睡覺外，大部分時間都在坐，無論坐辦公室、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七八個小時算稀鬆平常的事。對於平常人可能沒什麼問題，但對於備孕的夫妻來說，經常久坐備孕成功概率會降低。

男性很可能「坐」出不育。專家建議，有久坐習慣的男士，如果時常出現陰囊墜脹不適感，最好儘快到男科進行排查。

研究人員強調，備孕夫妻堅持鍛煉，不僅能夠改善體質，保持身材，還可以提高生殖細胞的質量。因此，為了能生下聰慧健康的孩子，孕前運動就顯得非常的重要。

運動給備孕夫妻帶來哪些好處？

備孕夫妻如果在孕前就進行科學鍛煉，身體各項機能將調整到最佳狀態。

孕前適當鍛煉，不僅可以增強母體體質，促進肌體代謝；還可以提高性機能，為受精卵提供優質的卵細胞和精子。

對女性而言，懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的鍛煉與運動，不僅可以促進體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床。

實施一個完善的孕前運動計劃不僅更輕鬆應對分娩，可以使產後身材的恢復事半功倍。

孕前就堅持鍛煉身體的女性更健康，有效減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發病幾率，使胎兒的健康得到更好的保障。

提高心肺功能。多做運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特別是懷孕期間對胎兒的供氧會帶來好處。

對男性而言，運動可以提高身體的抵抗力，釋放身體壓力，保持愉悅的心情，能提高受孕概率。

睾丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度。久坐時，會陰部溫度升高，導致睾丸溫度過高，影響精子發育和成熟。另一方面，久坐造成男性會陰部及盆底血液 迴流不暢，會陰部血液瘀滯，進而導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。前列腺長期處於充血狀態，易引發前列腺炎，嚴重者影響生育。

久坐還可使陰囊受到壓迫，靜脈迴流不暢，睾丸附近的血管變粗，瘀血嚴重時可導致精索靜脈曲張，會出現睾丸下墜沉重，下腹部鈍痛感。因而，久坐可引起精索靜脈曲張或使其加重。而備孕階段堅持運動能更好的緩解久坐給男性帶來的這些負面影響。

由於男女生理結構不同，選擇不同的運動項目就顯得十分有必要了。

適合備孕女性的運動：

久坐讓身體協調能力、運動能力下降，備孕期間女性運動要遵循循序漸進的原則，慢慢增加運動的時間和強度。女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑或快跑、散步、等運動。

溫馨提示：

女性孕前鍛煉的時間每天應不少於15～30分鐘，最好在空氣新鮮的清晨進行。可以邊聽音樂邊運動，讓單調、乏味的肢體運動更生動活潑，提高運動的趣味性。

適合備孕男性的運動：

較之女性，男性的力量感和速度感更強， 適合的運動項目有跑步、籃球、游泳、俯卧撐、啞鈴、單雙杠運動、騎單車、羽毛球等。也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。

這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性「性趣」，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件。

總之，備孕的夫妻們趕緊動起來吧！為迎接寶寶的到來先讓自己愛上運動再備孕。祝各位備孕夫妻，早日好孕~

更多育兒、備孕、孕期、母嬰知識等准媽媽關心的話題，孕期產檢內容和時間；孕婦能不能吃？產檢注意事項；四維彩超；胎兒排畸檢查；胎兒發育標準；如何科學坐月子……請關注天才寶寶胎教微信公眾號：meiritaijiao；

歡迎各位準媽咪留言，您想了解的話題或者孕期的疑難問題，天才寶寶會定期發布相關內容哦~

本文章由天才寶寶胎教儀（天才寶寶官方網站：www.geniusbaby.cn）團隊整理髮布，轉載請註明出處，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！