孕期孕媽媽要怎麼樣準備才能順利的分娩

原標題：孕期孕媽媽要怎麼樣準備才能順利的分娩

大家都知道自然分娩好處多多，那麼在孕期孕媽媽應該如何做，才能更好的呵護自身和胎寶寶的健康呢？孕媽媽在孕期保持正確的飲食和適度的鍛煉，可以為以後的生產做好準備，今天，就一起和南寧貝加美 月子中xin一起來學習一下，正確分娩或者是自然分娩的小秘訣吧!

1.飲食均衡

懷孕期間一定要注意飲食，再確認懷孕後，要堅持食用有營養的食物同時還要多吃一些新鮮水果和蔬菜。專註於攝取鐵、鈣含量豐富的食物。不同的懷孕階段要補充不同的維生素。此外，我們還要增加水的攝入量，每天至少喝8-10杯水。

2.出生計劃

在與我們的醫生商量之後，做一個分娩計劃表，這樣整個孕期會更有計劃。

3.積極的生活方式

可以參加一個產前瑜伽培訓班或者定期去散步。產前瑜伽培訓會讓准媽媽感覺到放鬆，同時還可以教會我們掌握正確的分娩姿勢。剛開始練瑜伽的時候會很累，但一定堅持下去，慢慢你就會適應的。

4.產前培訓

在產前培訓班裡，老師會教你如何處理分娩中產生的問題。另外，也會進行一些練習和活動，讓整個產程更加順利。

5.合理減壓

檢查我們的壓力水平，盡量讓自己在懷孕期間少些壓力，多點快樂。這對孩子會產生非常積極的影響，對自己和胎兒的健康都非常有好處。在感覺有壓力的時候，嘗試聽聽音樂，或者找他人進行傾訴。

6.禁忌食物

不要吃太多的海鮮。適量的海鮮能夠幫助孩子的大腦發育，如果吃太多的話會造成一些神經系統疾病。同時，在懷孕期間也要減少酒精、咖啡和茶葉的使用量。咖啡因攝入過多會導致新生兒體重低、生長遲緩，嚴重的還會造成流產。即食肉類和快餐等食品也會影響孩子的健康。

南寧貝加美 月子中xin溫馨提示您：堅持健康的飲食能夠讓准媽媽在懷孕期間不超重，在進行檢查的時候，醫生會告訴准媽媽體重增加是否正常。研究表明，有一些中草藥能夠幫助促進自然分娩，但是，如果你要食用的話，一定要提前諮詢醫生。

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