自我檢測！人體缺乏蛋白質的6種癥狀

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。蛋白質的缺乏會對健康造成嚴重影響。專家認為,每日攝入蛋白質的標準為每公斤體重1.3克，如果您經常進行體育運動，那麼每天攝入的蛋白質量應該更多。如何確定身體是否缺乏蛋白質呢？俄羅斯lady-4-lady網站盤點了6種方法來幫助您判斷。

1.身體疲憊

由於缺乏蛋白質，人體的修復過程會明顯減慢。因此，即使您遵循正確的作息時間，在早晨也可能會發現自己很疲倦。如果您的皮膚也遇到問題，比如長時間不能治癒的炎症、痤瘡、疤痕等，那麼毫無疑問，您需要補充蛋白質。

2.情緒低落

眾所周知，神經遞質5-羥色胺(又名血清素)決定了人的好心情。為了合成血清，人體需要蛋白質。因此，如果您發現自已變得煩躁，且很少有好心情，那麼應該考慮調整自己的飲食了。

3.精神萎靡和嗜睡

蛋白質是身體生長和維持人機體運作的必要成分。另外，它們也是肌肉組織的細胞所必需的元素。在沒有達到所需蛋白質的「劑量」的情況下，肌肉將會減少，從而導致身體的整體耐力降低，即使是基本的動作也能快速引起疲勞。如果經常出現此種情況，那麼是時候該警惕起來了。

4.浮腫虛胖

頻繁發生水腫是造成人體內部「功能障礙」的原因。腫脹也可能是缺乏蛋白質的標誌。蛋白質直接參与體內的水鹽代謝。沒有一定量的蛋白質，液體就會積聚在體內，不能及時排出。如果藥物治療對浮腫不起作用的話，那麼很可能是由缺少蛋白質造成的。

5.皮膚暗淡無光澤

如果您之前不知道，那麼現在是時候知道了，保持肌膚年輕和美麗的膠原蛋白也是蛋白質的一種，因此缺乏蛋白質就等於缺乏膠原蛋白，也都會引起皮膚乾燥、膚色暗淡和長皺紋。

6.頭髮和指甲脆弱易斷

頭髮和指甲的脆弱並不總是意味著體內缺乏維生素或鈣，有時意味著你的菜單中缺乏人體所需的蛋白質。蛋白質不僅包括膠原蛋白，還包括角質蛋白—構成指甲和頭髮的基礎物質。缺乏蛋白質也會給頭髮和指甲的堅固性造成不利影響。

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