生活里哪些食物鹽分超標？鹽吃多了對身體有哪些壞處？

現在的人都喜歡吃一些口味比較偏重的食物，鹽分雖然是我們身體裡面的一種必需品，但是如果攝入太多，會導致身體出現很多健康問題。血壓升高這是當下很多人都會出現的亞健康癥狀，而且血壓持續升高隱形疾病出現，因此大家一定要控制每天食用鹽的攝入量。

生活里哪些食物鹽分超標？

生活中鹽分超標的食物排行第一名的就是腌制食品，腌制的食品主要就是用食鹽製作而成的。比如我們常吃的罐頭、火腿腸等，這些食物都含有大量的鹽分，因此一定要限制攝入。每天食用鹽攝入的標準是六克左右，如果長時間吃一些腌制過的食品，會導致我們身體裡面鹽分攝入過多，而且鹽分只是作為烹調中的一種調味料，不用放太多。另外也盡量少吃一些紅燒醬油，醬油裡面含鹽分也非常的高。

另外，在平常做菜的時候可以適當的放入一些食醋可以中和鹽分，醋也可以調節味道。還可以增加食慾，使菜肴更加美味。此外，如果有在菜中加入蚝油和醬油的習慣，就不要加鹽，耗油和我們使用的醬油裡面的鹽分含量可以取代鹽。

吃多了對身體有哪些壞處？

1、高血壓。經常可以看到我們身邊有很多高血壓患者，每個高血壓患者發病都和鹽分攝入過量直接關係，過量的食用鹽會使它裡面的鈉離子對腎上腺造成一定傷害。血壓一旦升高就會導致很多疾病出現，心腦血管疾病的一大主因就是血壓升高導致的。

2、腦中風。研究發現，每日如果食用超過了四克左右的鹽分，中風的風險明顯高於那些每天攝入少於1.5克鹽的人，而每天多攝入0.5克鹽，中風的風險增加了17%。

3、冠心病。鹽攝入量和冠心病的出現密切相關，研究人員對一千名鈉含量攝入超標的人進行了測定，發現當每天攝入鹽量增加6克時，冠心病死亡人數增加了50%，死於心臟病的人數也增加了。

另外，平時在生活中還是盡量少吃一些加工過的味精和雞精，這些調味料都含有大量的鹽分和添加劑，雖然可以讓食物變得更鮮美，但是對身體的副作用也是非常高的。要想減少鹽分的攝入，就要養成非常科學的飲食習慣。平時應該多吃一些新鮮的蔬果，食物以清淡為主，這樣才不會增加胃部和肝臟的負擔。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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