3個康復手法，教你按摩肌肉，恢復關節

只要做運動就感覺各個關節都有問題，可是我們要知道，肌肉控制關節，很多關節的問題，都是從肌肉來的，要解決關節的問題，也就是要解決肌肉的問題，因此學到幾個好的康復按摩的方法是很有必要的

很多人經歷過SPA那種按摩，可是那種方式的按摩方法，跟康復按摩的方法完全不一樣，SPA的按摩方法，大部分是抹油之後，在皮膚外側簡單的推捏，這種方法是好的，它可以促進血液循環，激活淋巴細胞，對健康有利，可是對肌肉的康復沒有很好的效果，現在我教給大家三個康復按摩的方法。

很多肌肉的問題是局部的肌肉疼痛，為什麼疼痛，因為你這塊肌肉出問題的時候，這塊地方的神經比較敏感，敏感的神經更容易感覺到疼痛，為什麼敏感？因為那個地方缺氧氣，缺氧氣，就需要改善呼吸方式，缺氧氣我們也可以用按摩的方法來給他進步。

所以第一個方法是這樣，很簡單，你找那個疼痛的地方，按下去五秒，放鬆五秒，我們按下去的時候阻礙血液流通，當手指放鬆的時候會有更多的血流進去，這個會帶來很多氧氣，對這塊肌肉的恢復是好的。

很多人覺得按壓的時候是給肌肉恢復的，可是不對，放鬆的時候很多血流進去，帶來大量的氧氣，那是你可以恢復的時間。

第二個康復的方法，是用力按下去，作推拉的動作，這個和SPA的推拉是有區別的，SPA的按摩僅僅是在皮膚的表層推拉，而康復的按摩手法，要按的更深，順著肌肉纖維的走向，進行按摩，要充分刺激肌肉，讓他被動的發力。

這時肌肉會給我們頭腦一個比較正確的信號，頭腦有正確信號的時候，它對這塊肌肉的控制會增強，從而控制關節，緩解關節疼痛和減輕受傷風險。

第三個方法與第二個有相似的地方，按在疼痛的地方，之後運動這個部分的肌肉，例如你的膝蓋有問題，按住你的股四頭肌前側，並且抬起你的小腿，讓這部分肌肉運動起來，這個方法不止是給你的頭腦一個好的信號，他也給這塊肌肉的筋膜放鬆。

還有一點，很多人有長期的疼痛，經過長時間的恢復你的關節可能已經好了，可是頭腦還感覺到那個疼痛的信號，解決這個最好的方法是，對面按摩，比如所左邊膝蓋有問題，你按摩右邊同樣的位置也會有疼痛，可是右膝蓋沒有一點問題，所以大家要刪除這種疼痛的信號，我們可以按摩對面同樣的地方，來降低感受度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！