十個女人九個寒 這種食物能補鐵增氣血 幫你恢復好氣色

女人由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。

研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

葡萄可以幫你恢復好氣色。中醫認為葡萄具有「補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色」的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。

還有哪些食物能補氣血？

1

紅棗

如果你月經量少，是因為身體的血液不多導致的話，你不妨試試補血的食物。第一個想到的食物就是紅棗，它不僅能夠滋陰養血，還有健脾養胃的作用。

所以你多吃紅棗的話，不能可以補血，還能夠幫助你調理身體，從而使月經量正常。

2

紅糖

3

山楂

山楂可以活血，而如果女生月經不暢或者是量少，可能是因為體內有淤血，不能正常排出。所以可以食用山楂來活血，以達到疏通淤血的作用。可以使女性的月經來的正常。

4

黑糯米

具有豐富的營養價值和藥用價值被譽為「黑珍珠」。月經量較少的女性，可以煮粥，加入紅棗等，久而久之就會得到緩解，月經量是衡量一個健康女性的重要指標，一定要重視。

黑糯米不僅月經量少有良好的滋補調理作用，而且對於慢性病患者、恢復期病人和體虛者，都是一種很好的營養滋補品。

5

艾葉

艾葉被認為是治療婦科疾病的一劑良藥，對於女人虛寒、月經不調、痛經、崩漏有明顯療效。

食用艾葉，還可益氣養血，艾葉煮蛋、艾葉煎餅、艾葉青團，或者用艾葉榨汁和麵包餃子都不錯，味道清新，對於女性身體有很好的調理作用。

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