體內濕氣重，都是這些習慣惹的禍！祛濕保健，最好堅持三個「一」

隨著生活條件的不斷改善，人們早已告別了那段吃糠咽菜的艱難歲月。穿在身上的衣服款式越來越多，吃過的菜肴也豐富多樣，不過與之對應的是各種疾病悄悄已經潛伏在人們的四周，虎視眈眈的盯著任何可能出現的破綻。在日益眾多的疾病不良癥狀之中，濕氣可以說是為讓人頭痛的一種。

有些人的濕氣很重，有些人卻很少濕氣，這是為什麼呢？其實，體內濕氣重不重，都是和你的生活習慣相關聯。下面就一起來看看吧。

1、經常熬夜：

熬夜，容易傷害身體，經常熬夜，更傷身。如果是因為加班，加班頻率不要高，同時，第二天要補覺;如果是因為玩樂，好要避免。

2、錯誤飲食：

飲食，可能你會忽視，應該重視，錯誤飲食，容易帶來濕氣。吃東西時，喜歡重口味食物，火鍋、油炸、燒烤、麻辣小龍蝦，這些食物，確實能滿足味蕾，但是，過多食用，卻會傷害腸胃，影響到水分代謝，水分代謝不出去，會造成濕氣加重。

3、不愛運動：

越是不愛運動的人，身體里就越容易淤積的濕氣，進而出現身體沉重、四肢無力等不適感覺。適量的跑跑步，走走路等，可能增加身體器官協調性，防濕並加速排濕。

以上三種原因就是你體內濕氣重的「元兇」！要想濕氣不再找上你，這些習慣最好改掉！

祛濕保健，堅持三個「一」：

按一穴：

承山穴是祛濕大穴。每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

喝一茶：

夏季養生的重點是健脾祛濕，濕氣根本原因在於脾胃的蘊化功能不足。因此，將具有健脾祛濕效果好的食材，製成茶包飲用，每天堅持喝，既簡單又方便，是一種不錯的祛濕方法。

祛濕食材如：火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘等。

烏草根梔子茶：取以上祛濕食材各0.5克，混合按照1：1的比例配製成小茶包，每天取一包，泡飲即可。

動一動：

要想祛濕，最好有空時動一下，如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因為做這些運動可以出汗，有助於排出體內的濕氣，所以適當的運動是對健康是非常有益的。其次，還可以緩解壓力，促進身體器官運作加速，減少體內脂肪沉積，減少發生高血壓等疾病的機率。

可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

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