這5個壞習慣正在悄悄「偷走」大家的壽命，想要長壽？全都戒掉！

現在社會的男人、女人活得都不容易。男人需要拚命工作、社交壓力山大，回家還要扮演個居家好男人，內外兼修！而女人不僅要顧家，還要工作，也需要面面俱到，又要內涵，又要外在美麗。因此，大家的身體大多處於亞健康狀態。加之在我們的日常生活中，某些不健康的壞習慣造成的危害，正在悄悄「偷走」大家的壽命，如果不改掉，想長壽基本上不可能。

現在為大家揭曉這5個壞習慣是哪些？

1、經常熬夜

熬夜就是最大的一個壞習慣。現在上到老年人，下到小學生都在熬夜，而熬夜非常的傷害身體，像是會讓人提不起精力，白天影響工作學習，還會產生黑眼圈。睡眠問題是導致高血壓、糖尿病等疾病的主要原因之一。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時，導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，經常熬夜導致缺乏深度睡眠，晝夜節律紊亂，還會加快腫瘤的生長速度。

2、久坐不動

大部分上班族都會有的問題就是經常整天的坐在椅子上不動，常見的就是頸椎病。而且久坐會引起高血壓，心臟病之類的慢性疾病，不管你原本如何，多經常運動也好，如果你也有經常久坐的經歷，你患上疾病的可能性就越高。另一個就是得結腸癌的幾率也會變高，因為一直坐著，腸道工作速度減慢，久坐使得腰部腹部血液不循環，加在一起，就容易引髮結腸癌。

3、不愛喝水

水是構成生命的第一要素，但是現在越來越多的人不愛喝水。一般都喜歡喝飲料，這對健康是很不利的。在日常生活中要養成主動喝水的好習慣，尤其是在早上起床之後，最好先喝一杯白開水，稀釋一下粘稠的血液。經常喝水可以大大降低中風和心肌梗死的發生率。

4、吸煙

眾所周知的常識：吸煙有害健康。煙體含有尼古丁，長期吸煙的會造成我們人體的內分泌失調，而且尼古丁也會造成我們的性激素（雌激素）分泌量減少，吸煙會引發血管堵塞，產生心臟，肺部，血管這些地方的病症。因而吸煙引發的心臟問題，使得死亡率偏高。尤其是年齡越小，吸煙的人患病率就越高。除了肺癌，還容易引起相關的疾病，像是口腔癌，食道癌，舌唇癌這些。而且大家都知道，很多在備孕前後，期間，都會讓吸煙者戒煙，這是因為煙會導致胎兒畸形，並且會讓胎兒得癌症的概率增高。

5、不勤換內褲

內褲一定要每天洗每天換，微生物學家指出，內褲每穿一天上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有一千萬個病毒，一百萬個細菌，一千個寄生蟲包囊和一百個蟲卵，這些細菌也會附著在手上，如果你不洗手就拿東西吃，就會因此染上疾病。

生活壓力對誰來說都是很大的，但請善待自己，建議大家從現在開始，為了長壽，以上5個壞習慣都要戒掉，同時注意以下細節：

1、吃飯八分飽，不貪吃，但要有規律；睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了；早睡早起，飯後百步走，活到九十九。

2、多和家人溝通，排解負面情緒，減緩壓力更健康。

3、保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

4、關愛自己，定期體檢，防患未然。

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