如何正確的健身？如果只為強身健體，就別過度透支自己身體

怎麼樣的健身方式才是正確的呢？很多的健身者都會問這個問題，他們不知道自己的鍛煉是不是準確的，是否科學。

這個問題沒有一個準確的答案，是要根據你的鍛煉目標來看的。每個人的身體情況不同，體能狀況不同，健身方式就是不一樣的，所以說，每個人都有自己的健身方式，適合自己的就是正確的。

但是，我們要正確的去對待健身這個事情，如果你只是了強身健體，就別過度的去鍛煉，對於很多正常的鍛煉者來說，每天鍛煉一小時就足夠了，這種鍛煉量對於你的身體強化是足夠的。

有部分的健身者在鍛煉中過於極端，他們經常是每天鍛煉3~4個小時，恨不得住在健身房裡，做完胸部的訓練，接著做腿部訓練，然後接著各種跑步機、動感單車有氧。

這種鍛煉方式真的很容易讓你身體進行過度鍛煉的狀態，不僅會影響到你鍛煉的安全，這對於肌肉的生長效果也是很差的。因為當你身體鍛煉過度時，對於肌肉的進一步生長也是沒有好的幫助的。

我們正常的鍛煉者，不要去做過多的極端訓練，讓自己的鍛煉量適合自己的身體狀況這才是正確的鍛煉方式。

下面給大家介紹3點鍛煉中的注意點，做好這些，讓你正確的健身。

第一點、 訓練計劃的設定

訓練計劃的設定是非常重要的，特別是對於一個每天都健身的人來說，如果你沒有計劃，就是在瞎練。

所以，我們要想正確的健身，就給自己設計一份鍛煉計劃，這可以指導你正確的完成鍛煉，讓你的身體得到更好的強化，而不是隨意的練習，過度的透支自己的身體能量。

第二點、 健身期間不要絕食，保證足夠的營養攝入

健身期間我們要保證足夠的營養攝入，不要有絕食或者少吃這種想法。很多人想讓自己的體重迅速減少，就想靠著大量的鍛煉和少吃來讓自己的身體體重減少。

這樣子你就是在過度的透支自己身體，你在鍛煉時會很容易出現低血糖或無力的情況，對於我們的訓練影響也是非常大的。

所以，大家在健身期間要保持足夠營養攝入，選擇健康的食物去食用，這並不會讓你身體多加脂肪，而是補充你的身體能量，讓你的身體恢復得跟更好。

第三點、 調節自己的作息規劃，保持良好精神狀態

在健身期間，不要讓自己還是有熬夜的習慣，你要調節自己的作息規劃，讓自己有足夠的睡眠時間，來讓身體得到恢復。

我們至少要給自己8~9小時的睡眠時間，來讓你的身體得到足夠的休息，這樣你的鍛煉精神狀態才會變得更好。

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