產後寶媽常吃這4種食物，不但下奶效果好，而且營養又養顏，趕緊喝起來！

黑芝麻核桃黑豆粉能讓媽咪保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應量，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。另外它還能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分讓肚子里的寶寶更好吸收。產後寶媽常吃這4種食物, 不但下奶效果好，而且營養又養顏, 趕緊喝起來！

海帶吃一種常見的蔬菜，它不但營養豐富，而且對於剛生產後的寶媽來說，還有著下奶的作用。海帶裡面富含豐富的蛋白質，而且它的碘元素含量非常高，這樣可以提高寶媽的甲狀腺機能，對身體的新陳代謝起到了一定作用。產後寶媽常吃這4種食物, 不但下奶效果好，而且營養又養顏, 趕緊喝起來！

這萵筍可是個好寶貝，其中含著大量的礦元素，一般有通乳活血的作用。如果產後現奶水量少的媽媽們，可以嘗試著吃萵筍。如果可以的話還是選擇清炒或是煮燉的形式比較好，不可做的過於油膩。而且其成分中的纖維素也能幫助媽媽們舒解產後便秘的情況。產後寶媽常吃這4種食物, 不但下奶效果好，而且營養又養顏, 趕緊喝起來！

很多人都知道，小米擁有調養腸胃，預防嘔吐的功效。而它能滋陰養血的作用，還可以調養寶媽產後虛寒的體質，可能還會幫助她們恢復體力。除此之外，小米中還含有豐富的色氨酸含量，這個色氨酸可是調節我們的睡眠質量，產後恢復期的媽媽常喝小米湯，或許能保證她們睡得更好，更有精神。產後寶媽常吃這4種食物, 不但下奶效果好，而且營養又養顏, 趕緊喝起來！

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