工作3年，1/4的人胖了10斤！胖可能不是你吃得多，而是工作太賣力……

為什麼總有朋友說，

自從我畢業工作後，

越來越胖了？

因為工作忙，所以亂吃早餐成虛胖

因為工作忙，所以久坐電腦大腿粗

因為工作忙，所以應酬多多啤酒肚

胖明明是種工傷，是沒人賠你的工傷……

曾有網站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。

其中，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

工作後，為什麼越來越胖？

壓力越大胃口越大

都市白領心理壓力大，長期熬夜加班十分疲勞，進而導致暴飲暴食。美國飲食營養學會發言人邦妮· 托布迪克斯稱，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食慾。

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久坐、沒時間運動

很多上班族每天坐6小時以上，甚至8小時以上，如果人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩。

長期睡不夠

加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高 50%。因為睡眠缺乏影響體內的一種激素—「瘦素」的分泌，而它是維持體重的重要元素。

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白天吃得少 晚飯太豐富

由於工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃的快餐，晚上加班後再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬較多，極容易暴飲暴食。飢一頓飽一頓，會給長胖留下隱患。

生活中還有很多你不注意的壞習慣，

也能讓你急速變胖！

1

邊做飯邊吃東西：站著吃容易讓你的進食失控。

2

邊喝酒變吃東西：酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。

防止肥胖的方法

01

採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

02

平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。

03

養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

04

找到有相同減肥意願的小夥伴，互相督促。

05

面對壓力時，有的人會以吃東西作為發泄。其實，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達到減壓目的。

讓我們一起拒絕「過勞肥」，

你一定可以~

加油！

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