除了運動後母乳會變味，還有3點產後運動小知識，寶媽需要了解

琳琳剛出月子，為了能夠儘快恢復身材，所以早早就開始了運動計劃。可最近她發現，每次運動之後，給寶寶餵奶時，寶寶總是吃得很少，或者直接就不吃，一開始她以為是孩子不餓，後來才發現，每次都是在自己運動之後才出現的情況。問了別的寶媽，才知道，運動完之後媽媽的母乳就會變成「酸奶」，寶寶自然就不愛喝了。真的是這樣嗎？

餵奶前不能運動嗎？

有一些媽媽感覺到運動過後，寶寶在吃奶時就有些沒胃口，甚至拒絕吃奶。其實，寶寶拒絕吃奶的原因有兩種；一種是由於運動過後汗液會讓寶媽的乳頭變得有點鹹鹹的，寶寶自然吃不慣。所以，寶媽在運動之後，最好可以洗個澡，換上乾淨的哺乳文胸，再進行哺乳。另一種情況是寶媽的運動量達到了產生乳酸的標準，此時的奶水中確實含有一部分乳酸，一般乳酸會在運動十分鐘後達到分泌高峰，所以最好在運動30分鐘之後，在進行哺乳，這時的母乳和運動前沒有差別。

除了這個問題，還有幾個產後運動的小問題，和大家分享一下。

懷孕時的關節痛，在產後沒有恢復

有的寶媽在孕期會由於身體負擔的加重產生很多壓力，造成一些關節疼痛。在生產過後，負擔減輕，但疼痛並沒有好轉。這時，可以通過運動來進行輔助恢復，在正確的指導下做一些瑜伽的動作或者水下動作，加強關節周圍的肌肉力量，減輕關節的負擔。如果長時間沒有好轉的話，可以去醫院進行檢查。

生完孩子多久可以運動

這個是沒有準確的時間，需要根據每個人不同的情況和身體素質來評判的。一般來說，寶媽是順產，並且在孕期也有保持運動，那麼在生產幾天之後，沒有異常感覺的情況下，就可以開始簡單地運動，但需要注意的是，運動的適量，不要操之過急。

產後幾個月，運動時仍然會尿失禁

由於在孕期，孕媽的膀胱受到了擠壓，在產後肌肉的鬆弛度無法及時恢復，這時在咳嗽或者大笑時，就會出現尿失禁的情況。這時，寶媽們可以做一些幫助盆底肌肉恢復的動作，加以練習，這種癥狀會得到一定的緩解。

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