醫學博士坦言：脂肪肝千萬別亂吃藥！堅持吃3種食物，15天見效

醫學博士坦言：脂肪肝千萬別亂吃藥!堅持吃3種食物，15天見效

俗話說：「養肝就是養命」。肝臟是人體最大的消化器官，但它不僅僅是消化器官，它在人體中起著至關重要的作用，在人體各種物質的「代謝」和「解毒」中佔有重要地位。這是一項很重的任務，但它也是一個很容易受傷的器官。如果不注意平時的生活習慣，可能會對肝臟產生不良影響。

特別是中老年人，他們的健康狀況正在下降。要特別注意愛護肝臟。肝功能一旦受到干擾，全身就會出現一系列疾病，很容易導致一些肝臟疾病。

小心脂肪肝，從均衡飲食開始

很多人會發現，如果放縱一點，身體很快就會變胖。在這種情況下，脂肪肝的概率越來越高。大量高脂肪和高蛋白的飲食攝入會導致身體產生熱量和脂肪，而這些熱量和脂肪攝入太多。此外，一般缺乏運動可能會導致心血管系統和肝臟等主要器官的異常。因此，中老年人應該特別注意均衡飲食和營養。他們不應該吃得太多。他們應該多吃蔬菜、豆製品、水果等。這有利於保肝養肝。

保肝食品

補肝保肝的方法有很多，但吃食物總比吃補藥好。與其吃各種補肝葯，不如在飲食中注意養肝。尤其對於膽固醇高、脂肪肝風險高的人群，最適合食用的保肝食品應該是山楂。

山楂

它含有熊果酸，能減少動物脂肪在血管壁的沉積，對脂肪肝引起的併發症有一定的改善作用，並在一定程度上減少動脈硬化。除了多吃新鮮的山楂，還可以用浸泡在水中的干山楂來飲用。燉肉時也可適當添加。它不僅能調味，還能幫助消化。不過，如果是腸胃疾病嚴重的人，小心吃山楂。

蘑菇

在日常菜肴中，黑木耳和蘑菇也有保肝作用。因為微量元素硒對肝癌細胞有選擇性殺傷和抑制作用，但對正常肝細胞無明顯作用。因此，硒可以成為人們預防肝癌和肝病的有效手段。蘑菇是硒攝入量的好來源。蘑菇中的硒元素不僅含量高，而且容易被人體吸收，應該多吃。

黑木耳

黑木耳脂肪中含有卵磷脂、腦磷脂、鞘磷脂等磷脂化合物，對中老年人特別有益，有助於延緩腦細胞退化。每天攝入定量黑木耳能有效降低高血脂患者的血脂含量，降低脂肪肝的發生率。

但要注意的是，吃黑木耳保肝不能不到一定的量，堅持下去是很重要的。每天早上你可以吃一小碗煮黑木耳，效果會更好。通常，食用幾個月左右，原本患有高脂血症、高膽固醇、高血粘度的人，都會有不同程度的下降，甚至達到或接近正常水平。但是，如果你有消化不良、大便稀等癥狀，最好少吃或不吃黑木耳。

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