當夜晚降臨，

當你洗漱完畢，

當你躺在柔軟舒適的床上，

當你開始數羊，

從第1隻羊數到第100隻羊，

越數越精神......

那麼，你一定是失眠了！

失眠，在現代社會已經成為一種普遍現象。它也在無聲無息的侵襲著我們的健康！

對於大多數失眠人群，已經在網上搜羅了一大堆「治失眠」食療、妙招、偏方等！家裡也常備了桂圓、大棗等助眠食物！

然而大多數人覺得，這些助眠食物，食用以後似乎並沒有什麼效果！並不是這些食物沒有用，而是沒有對上相應的失眠證型！

失眠的中醫病名為「不寐」，亦稱「不得眠」、「不得卧」、「目不瞑」。中醫辨證食療，才是輔助治療失眠的有效方法之一。

心脾兩虛型

症見開始入睡困難，到後半夜才睡著，多夢易醒，常伴有心悸、健忘、倦怠、面色少華。

舌質淡，脈細弱。

食療：桂圓肉20～30g，粳米50～100g，大棗5～10枚，山藥50g熬粥晚餐食用。

陰虛火旺型

症見開始入睡並不困難，但睡後易醒，醒後即難入睡，伴五心煩熱，心悸汗出，口乾咽燥，頭暈耳鳴。舌紅，脈細數。

食療：百合50g，核桃仁50g，蓮子50g，小米100g加水適量，熬粥，時常食用，或以蓮子芯3～5g開水沖泡代茶睡前飲用。

痰熱內擾型

症見患者身睏倦怠，常睡不深熟，似睡非睡，時睡時醒，伴頭重，痰多胸悶，惡食噯氣，吞酸噁心，心煩口苦，目眩。苔膩而黃，脈滑數。

食療：山楂、麥芽、葵花子各30～50g，小米100克熬粥食用。

肝鬱化火型

症見煩躁不寐，急躁易怒，難以入睡，即使入睡，多夢易驚，或胸肋脹滿，善嘆息，目赤口苦，小便黃赤，大便乾結。舌紅苔黃，脈弦而數。

食療：多食瓜果、蔬菜及富含維生素食物。

以上食療方，皆作為失眠的輔助治療方法，想要完全解決失眠問題，還需要正規醫師的專業治療哦！

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