腰痛是腎不行？引起腰痛的原因是這些，3個簡單動作趕走腰痛

小編最近有點腰痛，坐立不安，於是周圍的小夥伴紛紛說是因為腎不行，得治。

開玩笑，外號「一夜七次郎」的小編會腎不行?是時候給這群「文盲」科普科普腰痛這件事了。

腰痛是一種很常見的癥狀，幾乎人人都經歷過，是指胸廓以下的背部區域的肌肉、神經疼痛，可以是鈍痛、刺痛或者放射痛，嚴重的時候讓人行動不便、站立困難。

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通常來說，持續三個月以內的腰痛被稱為急性腰痛，超過3個月的被稱為慢性腰痛。其實大部分的腰痛是錯誤的姿勢造成的，當然，也有一些其他疾病的原因。

錯誤的姿勢才是腰痛的罪魁禍首

日常生活中最容易導致腰痛的原因是歪腰提物。

例如搬動重物、端放洗衣盆等。做這些事情的時候，如果不注意姿勢，加上平時做體力活的機會少，有缺少鍛煉，突然扭這麼一下，就很容易扭傷腰肌、韌帶，造成腰痛。

我們平常提取地面的重物的時候，一般都是直膝彎腰，因為這樣重心的移動最小，人的消耗最少。但是呢，這種姿勢雖然做功少，但基本上完全靠腰背部的肌肉發力，很容易造成腰部肌肉、韌帶的損傷。

錯誤的站姿、坐姿會造成腰肌勞損。

彎腰駝背、長時間倚靠將重量集中在一邊，這些動作也會加重腰肌的負擔。

挺直身體時，腰背部承重最合理。端正坐姿時，雙腳著地，腰部對背部、肩部的支持最佳。站立時應將身體的重量均勻地分布於雙腳，而不應將身體倚向一側。

此外，突然高強度的運動、長期背負重物、一些慢性疾病如椎間盤突出、脊柱炎等也可能會導致腰痛。

哪些情況需要立即看醫生?

如果腰痛的同時，伴有下面這6種情況中的一種，應該立即去看醫生。

1、超過一周沒有任何緩減的跡象;

2、腰痛的同時伴有大小便失禁、下肢無力、發燒、咳嗽或小便時疼痛中的任意一種情況;

3、發作時間主要在晚上;

4、睡覺時出了很多汗自己卻不知道;

5、同時有屁股或腿的疼痛、酸脹、無力等;

6、伴有嚴重的體重下降;

如果沒有出現上面這些情況，腰痛也可以自己慢慢調理。經過調理，腰痛一般可以在4-6內緩解甚至痊癒。如果過了這個時間，仍然沒有任何好轉的跡象，還是要去看醫生。

腰痛的自我調理：

1、剛開始腰痛的時候立即停止做體力活動，前24個小時最好躺床上休息;

2、如果疼痛影響到睡眠，可以在醫生的指導下服用止痛片；

3、2-3天後可以熱敷腰部。注意：腰部剛受傷的2天內不要熱敷;

4、佩戴腰圍，可以起到穩定腰椎、減輕肌肉壓力、緩解疼痛的作用;

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怎麼預防腰痛?

1、保持正確的坐姿、站姿;

2、避免長時間保持同一種姿勢;

3、增強腰力、鍛煉腰部肌肉，這才是預防腰痛的根本;

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