血管堵的人，少做四件事，多吃5樣東西，血管會一天比一天乾淨！

俗話說：「血管幹凈，人長命」、「人與動脈同壽」！身體中最需要保護的就是血管，其總長度據說約有95000公里，遍布在身體各處。如果血管壁柔軟、富有彈性，血液就能在體內順利流通。而如果血管里遍布甘油三酯、膽固醇等「雜質」，血管就會一天比一天堵。

血管一旦堵塞，就會產生血栓，誘發心梗、腦梗等心腦血管疾病。

因此，血管堵的人，最好少做四件事，多吃5樣東西，血管會一天比一天乾淨！

一、少做四件事

1、愛吃油膩

油膩食物會增加體內脂肪的攝入，促使血管內的「壞膽固醇」增加，還會增加肝臟內脂肪，使脂類代謝出現異常。

誘發高血脂、脂肪肝等慢性疾病，進一步加重了血管堵塞。

2、習慣抽煙

吸煙是導致血管發生堵塞的元兇之一。「尼古丁是香煙中主要的成癮成分，會誘發心血管和呼吸系統的多種疾病，比如動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗的成因，就是由於動脈粥樣斑塊出現破裂。」

同時，吸煙還會增加7倍心梗危險！

3、不愛早睡

手機、網路的發展，讓不少年輕人都失去了早睡的機會，比起睡覺，他們更傾向於熬夜。這也是為什麼心腦血管病越來越年輕化的原因。

經常熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加，從而增加血栓的形成，導致血管堵塞。

還有研究表示，晝夜顛倒的人患心臟病的風險比正常人增加1倍。

4、久坐不動

現代人的辦公模式，決定了一部分人患上「職業病」，其中久坐不動，最易在下肢產生下肢靜脈血栓，腿部會有發冷、發熱、走路刺痛的感覺。

二、血管堵的人，多吃這5樣東西

1、含Omega-3脂肪酸的食物

大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，平時最好多額外補充Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸存在的食物較少，其中包括深海魚、蘇子油、核桃油等食物，但以蘇子油含量居多。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量在66.7%以上，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

每日將5ml蘇子油拌入200ml自製酸奶中即可，或者拌菜淋湯都能補充。

2、富含精氨酸的食物

可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。平時可多吃一些富含精氨酸的食物，如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、豆腐皮、葵花籽等。

3、含多糖類食物

經過研究表明，多糖有降低血脂的作用，含有多糖的食物也會比較多。比如魔魚、南瓜、枸杞、青錢柳、北五味子、黑木耳等。

研究顯示，黑木耳中的黑木耳多糖具有抗凝血活性，可以抑制血小板凝集作用，還能減少動脈粥樣硬化的形成，調節血脂。

其次，黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用會利於體內垃圾及時排出。

4、多攝入天然抗凝與降脂食物

如綠茶，綠茶 富含兒茶素、茶多酚等成分，能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的量，同時還可增加高密度脂蛋白膽固醇的量，達到降血脂的作用。

日常可以將綠茶與蒲公英、桂花按一定比例製成蒲公英桂花綠茶 茶包，熱水沖泡即可。

蒲公英 有廣譜抗菌作用，對體內炎症有改善作用，從而減少血管因炎症引起的損傷。

另外，蒲公英也可降低甘油三酯，有一定的降脂作用。

5、攝入深綠色蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，這些成分都對心臟有好處。

比如：蘆筍、甜椒、白菜等富含B族維生素和膳食纖維，有助於減少脂肪堆積，降低高血脂發病幾率。

胡蘿蔔和西紅柿富含番茄紅素，它是一種重要的抗氧化劑。

生菜、甜菜、羽衣甘藍等綠葉菜富含含氮物質，在消化過程中，這些物質會被轉化為一氧化氮，它能使舒張冠脈，延緩斑塊形成和血液變粘稠。

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