瑜伽對心靈和身體健康的作用

瑜伽對心靈和身體健康的作用

許多人為了健康而練習瑜伽 - 無論是身體健康，心理健康，精神健康，還是三者兼而有之。當您環顧瑜伽工作室時，您可能會看到各種年齡的人。瑜伽館可以是一個多元化的地方，所有技能水平的人都可以通過練習尋求某種形式的健康。所有這些人的共同點是，他們發現瑜伽培養健康的獨特能力。

無論您的技能水平或您練習的瑜伽類型如何，瑜伽都能為您的健康和幸福創造奇蹟，無論是現在還是將來。一個正規的瑜伽練習可以改變我們久坐的生活方式。

力量和靈活

瑜伽增加了你的靈活性，同時也增加了你的肌肉力量。瑜伽通過持續保持姿勢，控制過渡，當然還有姿勢本身，使我們變得更強大。最重要的是，瑜伽增加整體的基調和力量，甚至可以提高骨密度。

平衡

很多老年人在摔倒後患上骨折和其他嚴重的問題，我們都應該努力不僅要保持我們的力量和靈活性進入老年，而且要保持平衡。瑜伽融合了所有類型的體式，包括幾種基本的平衡姿勢，可以提供我們所需要的安全平衡練習。通過更好的平衡，可以增加大腦兩個半球之間的溝通。

排毒

據說瑜伽有助於身體的排毒，因為許多姿勢刺激血液流向不同的器官，有效地幫助身體排出毒素的自然過程。瑜伽還強烈強調呼吸技巧，這不僅可以在體育鍛煉中提供指導，還可以增加身體的氧合作用。一些姿勢，特別是扭曲的體式，也刺激消化道，這可以改善消化。

眾所周知，與瑜伽練習相關的減壓和放鬆對於從降低血壓到改善睡眠質量等一系列事物都是有益的，這不僅可以增加你的生活情調，而且可以讓每個人獲得更多的快樂。

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