男人腎不好，夏天少做3件事，再想也忍住，記住5點，腎越來越健康

中醫認為：「腎為後天之本」，同時認為，「久病及腎」，腎虛是疾病產生的重要原因。腎虛是一種普遍存在現象，男人由於在體力方面付出更多，腎虛的比例更高，中醫有「十男九虛」的說法。因此，男人補腎比女人更加有必要。夏季是補腎的好時候，所以男人腎不好，夏天要少做3件事，再想也忍住，記住5點，腎會越來越健康。

夏天應該少做的3件事：

1、夏天不能貪涼

夏天天氣很熱，喝一杯冷飲，感覺非常爽。於是，很多男人將水、西瓜、啤酒等放到冰箱涼了以後再喝。夏天吃冷飲，感覺雖然好，但是喝多了會傷身。首先損傷的是腸胃，會出現腹痛和腹瀉。其次會傷腎，而且這種傷害更加嚴重。人體要保持恆定的體溫，才能維持正常的生理機能。攝入多少冷飲後，就需要消耗多少陽氣，時間一久，身體陽氣損耗過大，腎就會出現問題。

2、夏天不能貪酒

酒傷肝，我們大家都知道。其實，酒同樣也傷腎。酒精會提高蛋白質分解的速度，增加尿氮素的含量，加重腎臟負擔。夏天常喝的啤酒對腎臟特別不利，尤其是喝啤酒同時吃海鮮，被醫生稱為最傷腎的吃法。

3、夏天不能常熬夜

夏天由於晚上天氣相對涼爽，很多人都有過夜生活的習慣，往往玩到凌晨才休息。熬夜是一種非常傷腎的習慣。腎主收藏，而足夠的睡眠才能幫助人體恢復精氣，熬夜不但不能恢復精氣，還會損傷腎精。因此，夏天的夜生活越少越好。

記住5點，腎會越來越健康

1、夏天多喝水

水是生命之源，人體75%左右都是水。多喝水非常有利於腎臟的排泄，排出體內的毒素，減輕腎臟的負擔。夏天喝水是有講究的，一次性不要喝太多，要少量多次，有事沒事喝兩口，不要等到口渴才喝。喝水時，要喝略高於人體溫度的溫開水，不但可以補充水分，還能溫補腎陽。

2、夏天要多運動

運動可以增強體質，體質好，腎臟當然也好。除了整體提高腎臟功能，運動對腎臟的好處主要在於能加快腎臟的新陳代謝，加快水的攝入和流出，防止有害物質在腎臟停留，達到保護腎臟的作用。夏天氣溫高，因此要避免劇烈運動，盡量避開高溫時段。

3、夏天要少生氣

夏天氣溫升高，會影響人體的情緒，導致比平時脾氣更大，更容易生氣。生氣時，會引起血壓升高，損傷腎臟。此外，怒氣傷肝，會引起肝火過旺，會損傷腎陰。因此，夏天更應該克制自己的情緒，莫生氣，保持樂觀的情緒。

4、夏天要多泡腳

很多人認為，泡腳是冬天的事，夏天用熱水泡腳，覺得會熱上加熱。其實，夏天用熱水泡腳，同樣有利於養生。夏天用熱水泡腳，有利於體內血液循環，同時，能讓腎臟得到放鬆和舒緩。泡腳時，水溫以 42℃-45℃為宜，而且泡腳後不要再進行其他活動，補腎效果更好。

5、夏天要保障睡眠質量

中醫認為：「葯補不如食補，食補不如覺補。」高質量的睡眠是補腎的良方。補充腎臟消耗的能量，飲食與睡眠各有各的作用，而且睡眠的作用更加突出。中醫認為：「服藥百付，不如一卧」的說法。因此，夏天一定要有高質量的睡眠，時間要達到7個小時左右。

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