遠離腸癌，從預防開始

隨著夏季的到來，來醫院治療腸胃疾病的人逐漸增多，特別是腸癌，那下面來淺談下如何預防腸癌吧。

一、保持一定量的運動

適量的運動，可促進腸道蠕動，減少食物在腸道中停留的時間過長，每天堅持有氧運動40分鐘，就能改善便秘，促進毒素排出,不僅有效預防大腸癌，還能提高身體的免疫力。

運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

二、合理的飲食

大腸內有許多有害細菌，如果這些細菌在腸道內停留時間越長，就越容易造成大腸的感染。多吃山芋、紅薯、玉米、水果、新鮮蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物能夠讓大腸蠕動速度加快，加速有害物質排出體外，同時粗糧含有的營養素豐富，有利於提高機體免疫力，抵抗大腸癌。

平常多喝水有利於腸道的沖洗，將有毒物質排出。並且可以減少便秘的發生。

盡量少吃煙熏、腌制、油炸食品，油脂類是最不容易消化的，比如像炸雞塊、炸油條之類的食物，雖然說它們能夠在短時間內讓我們感覺到飽腹，但其中所含有的大量油脂以及熱量會嚴重的影響到人體的健康。

不吃過夜的食物，特別是夏季，天氣炎熱，容易發霉變質，儘管把多餘食物放冰箱也是不妥的，有些食物放冰箱反而會滋生大量細菌。

三、保持規律的生活節奏，保持良好的心態，戒煙限酒

生活有規律，撥准生物鐘很重要，起床、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛煉、睡眠要定時安排，形成條件反射，現在生活壓力大，要學會減壓放鬆，學會保持愉快的心情。

直迄今為止腸指檢+直腸鏡檢是最有效的腸癌的篩查和預防手段。

下面我們來談談在日常生活中哪些人需要做好直腸癌的篩查呢？

以下八類人群應及時做好腸鏡篩查：

1、40歲以上人群；

2、有痔瘡和長期便血的人群；

3、直系親屬有結直腸癌病史的人群；

4、有慢性腹瀉，持續超過3個月的人群；

5、經常發生便秘、黑血便和黏液便的人群；

6、有慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊者；

7、長期精神抑鬱、近三個月體重明顯下降的人群；

8、肥胖者患腸癌的風險高於體重正常者。

四、積極治療腸道疾病

如有不適，請及時就醫。

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